Hur Breath Under representanter för mass
1
Håll en tom skivstång i händerna , handflator ut , med armarna raka . Andas in och öva på att styra utandning av dina andetag genom förföljer dina läppar eller delvis stänga din stämbanden . Denna typ av andning är vanligt i yoga och kallas pranayama på sanskrit eller " Darth Vader andetag . "
2
Lyft skivstång långsamt när du andas ut . Tid längden på din utandning andetag till din ansträngning under lyftet . Som Arnold Schwarzenegger rekommenderar i " The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding , " " andas vid ansträngning . " Du bör avsluta din utandning med armarna böjda och hålla skivstången på bröstet nivå , handflatorna mot dig . Addera 3
Andas in långsamt när du kommer tillbaka till din ursprungliga position . Var uppmärksam på dina andetag och öva kontrollerad utandning när du förbereder dig för att upprepa övningen . Addera
[Hur Breath Under representanter för mass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033221.html ]