Vad är bättre att sätta på en drog Hamstring : Ice eller Heat

Om du spelar en sport som softball , volleyboll eller fotboll , eller du gör sysslor runt huset och du känner ett styng i låret som gränsar till kraftig smärta , du kan ha drabbats av en drog hamstring muskel . Det finns grundläggande sätt att behandla denna skada och de inolve is och värme . Vila din skada

Det första du måste göra efter att dra din hamstring är få av dina fötter . Ingenting kommer att vända en hamstring pull i en hamstring tår snabbare än att försöka " tuff ut " och gå om din verksamhet . Du måste få av dina fötter under en period på 24 till 48 timmar och du måste låta andra hjälpa dig om du är i den positionen . Håll dig av dina fötter så mycket som möjligt .
Ice skade

När du drar din hamstring , det är inflammerad , öm och svullen . Medan du vilar skadan , måste du is skadan . Använd en stor kylpåse eller en påse med is i 15 minuter av varje vaken timme under de första 24 timmarna efter skadan . Detta kommer att hålla svullnad och obehag nedåt. Du kanske vill ta en over - the-counter smärtstillande som ibuprofen , aspirin eller naproxen , men du måste lägga is på hamstring . Fortsätt isen behandling i den andra 24 timmar efter skadan. Men du kan gå ner till en kylpåse eller is påse varannan vakna timmar .
Värmedyna

När du har passerat 24 - timmarsmärke efter skadan har inträffat , bör isen pack behandlingar har lättad mycket av svullnaden . Detta hjälper din återhämtning . För att se till att din återhämtning fortsätter , sätter en värmedyna på den skadade hamstring för cirka 10 till 15 minuter på medelvärme varannan timme i den andra 24 timmar efter skadan . Vid denna punkt kommer du att omväxlande is-och värmebehandlingar varannan timme . Värmebehandlingen kommer att stimulera blodflödet till området och hjälper dig att återfå styrka och rörlighet . Addera

[Vad är bättre att sätta på en drog Hamstring : Ice eller Heat: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012022026.html ]