Varför har jag ont i mina övre lår När utförsåkning

Alpin skidåkning är en intensivt fysisk sport som kräver en hälsosam kondition att göra på rätt sätt . Muskel -och ligamentskador , inklusive den fruktade ACL tår , kan vara en faktor av otillräcklig förberedelse . Lår smärta , speciellt i quadriceps , är också vanligt från en lång dag av skidåkning och är resultatet av flera faktorer . Muscle Trötthet

Muskeltrötthet , orsakad av bristande kondition eller dålig teknik , orsakas av mjölksyra uppbyggd och är den vanligaste orsaken till smärta i låren . Utbildning i lågsäsong med fria vikter och löpning kan bidra till att förbereda musklerna för en lång säsong med skidåkning .
Teknik

Över muscling skidorna är en annan orsak av låret smärta . Detta är ett problem teknik och kan orsakas av flera saker , bland annat sitter för långt tillbaka när du gör svängar .
Stretch

Korrekt stretching benen och uppvärmningen dem upp innan du slår i backen kan också hjälpa dig att undvika låret smärta . Att vara ordentligt uppvärmd kommer också att hjälpa dig att undvika panik vänder som förlitar sig mer på muskler än kant skidorna .
Gear

Ibland låret smärta kan orsakas av växeln . Detta kan vara resultatet av dåligt passande kängor eller genom att bindningarna felaktigt monterad , vilket gör att du kan luta dig tillbaka för mycket medan skidåkning . Det kan också vara från att ha för mycket framåtlutning till stövlarna som sätter dig i alltför aggressiv ställning .
Diet

Muskeltrötthet kan förvärras av en dålig kost . Kalium och magnesium tillskott kan hjälpa dig att undvika mjölksyra uppbyggd om du inte får tillräckliga nivåer i din kost . Addera

[Varför har jag ont i mina övre lår När utförsåkning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032514.html ]