Hur Fall När längdskidåkning

Oavsett om du band på skidorna för första gången sedan förra vintern eller du har aldrig längdskidåkning åkt skidor förut , kan du räkna med att du kommer att falla någon gång . Minska risken för skador genom att lära sig det rätta sättet att göra det . Detta är vad du behöver
Skidstavar
Pjäxor
Skid klädsel
nordiska eller längdskidor
Visa fler Instruktioner
Fall utan rädsla När längdskidåkning

1

Lär känna din utrustning . I längdskidåkning , är pjäxan eller skon fäst skidor på bara tån . Du kommer att ha en större flexibilitet än i utförsåkning , så ta din tid att anpassa sig till denna nya känsla .
2

Gå med flödet . Nyckeln till längdskidåkning rör sig med en flytande rörelse . Skidorna ska vaxas för att ge mindre motstånd på snön , och dina stavar kan hjälpa dig att hålla en bra rytm när du korsar pulvret eller packad snö . Addera 3

Få grepp om din stolpar. Det korrekta sättet att hålla dem är att placera remmen mellan tummen och fingrarna , så att du kan ta tag i remmen och handtaget på stången samtidigt . När du väljer dina stavar , se till att ta med handskar tillsammans så att du kan behålla greppet även då passade upp .
4

Sträck dina muskler innan du börjar skidåkning. Genom att värma upp musklerna i ben och armar med några enkla sträckor , kommer de att vara lösare och mer kapabla att studsade från en nedgång .
5

Öva faller till din sida när du har värmt upp . Dina höfter bör vara så låg på marken som möjligt och du bör försöka att landa på din bak .
6

Undvik att sätta dina stavar framför dig när du faller . Du ska peka dem bakom dig , vilket gör det mindre troligt att du kommer att falla på dem .
Återhämta sig från din Fall
7

Få upp genom att flytta din vikt till knäna , att hålla dem över eller ovanpå skidorna .
8

Använd dina stavar för att flytta din vikt från knäna till fötterna genom att placera tips i snön på vardera sidan av skidorna .

9

Stå upp långsamt och damm dig av ! Addera

[Hur Fall När längdskidåkning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Längdskidor/1012014958.html ]