Hitta din optimala nivå av upphetsning för bästa prestanda

Att hitta en aktiv uppvärmningsrutin som du kan implementera innan dina lopp kan göra stor skillnad i din prestation. Assisterande längdåknings- och friidrottstränare Logan Roberts från University of North Carolina säger att "den individuella biomekaniken för varje idrottare måste åtgärdas för att hitta de bästa sätten att arbeta med idrottarens fysik." Dina ben, muskler och sinne fungerar bäst när du hittar din optimala nivå av upphetsning. Det är viktigt att lära sig vad som fungerar bäst för DIG!

Relationen mellan upphetsning och prestation följer i allmänhet en triangulär kurva. Med tiden i dina lopp är det viktigt att ta reda på vilket sinnestillstånd du behöver vara i för bästa prestation. Är du någon som presterar bäst med låg upphetsning? Kanske behöver du arbeta med meditation och andning före spelet där du saktar ner din puls och är lugn inför din tävlingsstart.

Eller kanske du är någon som presterar bäst när din upphetsning är hög? Behöver din förloppsrutin inkludera korta andetag, eller musik som gör dig sugen?

Allmänt, de flesta idrottare tycker att de presterar bäst när deras upphetsningsnivå är på ett medium. En balans mellan ökad hjärtfrekvens och fjärilar, men också upprätthålla en fokuserad, disciplinerad, lugn mentalitet redo att prestera när pistolen går av!

Kolla in grafen här och lär dig själv vad din optimala upphetsningsnivå kan vara! För fler bra tips och läger där du kan lära dig och förbättra din löpning kolla in våra läger här! https://www.ussportscamps.com/running

[Hitta din optimala nivå av upphetsning för bästa prestanda: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012047468.html ]