Hur man använder Weider Pro Power Stack

The Weider Pro Power Stack är en styrketräning maskin som tillåter användaren att utföra en mängd olika övningar för bröst, rygg , arm , buk-och benmuskler . På grund av hur maskinen är anlagd , behöver användaren inte spendera mycket tid på nytt sätta maskinen mellan övningarna . Motståndet på Weider Pro Stack kommer från viktskivor , som ligger på baksidan av maskinen . För att justera vikten , användaren enbart placerar stiftet genom deras önskad mängd vikter . Instruktioner
Lat Pull Downs
1

Sitt under hög kabelstation med ryggen rakt mot ryggstödet .
2

Nå upp och ta tag i lat bar med en hand på var sida . Addera 3

Dra ned lat baren tills det är framför dina axlar .
4

Returnera lat baren till startpositionen utan att låta vikten röra resten av viktstapeln . Detta är en upprepning . Upprepa tills du är klar med dina inställningar .
Benpress Plate
5

Sitt i stolen under den höga kabelstation med fötterna mot benpress plattan . Dina knän ska böjas .
6

Förläng benen tills knäna är nästan helt raka . ( Inte helt räta eller " låsa " benen . )
7

Låt dina ben för att gå tillbaka till utgångsläget . Låt inte vikten röra resten av viktstapeln . Detta är en upprepning . Upprepa tills din uppsättning är klar .
Chest Press
8

Sitt under det höga kabelstation med ryggen rakt mot ryggstödet .
9 < p > Ta tag i handtagen på bröstpress bar, som är placerade på sidan . Armarna ska vara böjda .
10

Sträck ut armarna så långt som möjligt , trycka på vikten framåt .
11

Låt dina armar att böja igen , att föra handtagen tillbaka mot bröstet . Detta är en upprepning . Upprepa tills din uppsättning är klar .
Bröst fjäril
12

Sitt på den vänstra sätet ( om du står inför maskinen) mellan butterflyarmar .

13

tag i butterflyarmar så att dina händer och armar är vinkelrätt mot marken . Armbågarna ska vara böjda i 90 graders vinkel .
14

Ta med armarna tillsammans tills de är rakt framför bröstet .
15

Släpp armarna tills de återgå till utgångsläget Detta är en upprepning. Fortsätt tills du tävlar din uppsättning .

Arm Curls
16

Fäst lat baren till den låga trissan fältet . Det finns vid basen av benet spaken .
17

Sitt mellan butterflyarmar så du är framåt på sätet .
18

Placera armarna på curl pad framför dig .
19

nå ner och ta tag i curl bar med händerna . Du kommer nu att vara framåt i stolen , med armarna något böjda och armbågarna mot kudden .
20

Curl armarna mot bröstet och sedan tillbaka bort från bröstet för att slutföra en upprepning . Upprepa tills du är klar med dina inställningar .
Abdominal Workout
21

Fäst träningspass remmen i ab kabelstation , som ligger mellan butterflyarmar .

22

Sitt med ryggen rakt mot ryggstödet .
23

nå upp och ta tag i bandet med båda händerna , dra över en av dina axlar . ( Vilket är mer bekvämt för dig är bra . ) Vid denna punkt i vikt kommer att lyftas från stacken .
24

Flytta dina axlar mot knäna samtidigt behålla ett grepp om remmen . Gå så långt över som möjligt innan du återvänder till startpunkten för att slutföra en upprepning . Fortsätt tills du har önskat antal buken träning repetitioner .
Benlyft
25

Sitt mellan butterflyarmar . ( Se till att du har tagit bort lat bar från den nedre kabelstation om du tidigare utfört arm lockar . )
26

Placera fötterna under den första uppsättningen av ben kuddar , men bakom den andra uppsättningen . Den andra uppsättningen ben kuddar bör vara mot smalbenen .
27

Förläng benen tills de är helt parallellt med marken .
28

tillbaka dem till deras utgångsläge för att fullborda en upprepning. Fortsätt tills du är klar med dina inställningar . Addera

[Hur man använder Weider Pro Power Stack: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012006221.html ]