Hur man gör en ordentlig Push Up

Det fina armhävningar är att de använder din kroppsvikt som motstånd , så du behöver inte använda utrustningen . The're ett bra sätt att tona överkroppen om de görs på rätt sätt . Här är två exempel på korrekt push-up . Som din kondition ökar , kan du lägga till mer utmaning genom att göra lutning armhävningar . Lycka till . Instruktioner
Militär Push Ups
1

Placera dina tår och händer på golvet , vilket gör att din rygg och armar är raka . Håll händerna något mer än axelbrett isär och dra åt magmuskulaturen .
2

Andas in när du sänker dig själv till golvet , stannar så armbågarna når en 90 - graders böj . Håll din kropp från att röra vid golvet . Addera 3

Andas ut och skjut dig bort från golvet . Lås inte armbågarna , och inte böja ryggen .
4

Upprepa flera uppsättningar .
Modified Push Up
5 < p > Placera händerna och knäna på golvet . Att hålla dina gluts och abs stram , bör ryggen vara i en diagonal linje med ditt huvud och hals , och fötterna ska lyftas från golvet .
6

Andas in när du sänker dig själv till golvet , stopp som armbågarna når en 90 - graders böj . Håll din kropp från att röra vid golvet .
7

Andas ut och skjut dig bort från golvet . Lås inte armbågarna , och inte böja ryggen .
8

Upprepa flera uppsättningar . Addera

[Hur man gör en ordentlig Push Up: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Att-arbeta-med-en-tränare/1012007546.html ]