Hur kan jag stänga min cykel in i en stillastående cykel ?
Bike tränare kan köpas på en cykelaffär eller från flera online cykelkataloger. Priserna på lärare varierar från så lite som $ 120 upp till $ 700 . Utbildare ger justerbara nivåer av motstånd för att efterlikna vägförhållanden och ger variation i träningen . De dyrare modellerna levereras med programvara som används med en dator för att återskapa det visuella för att rida på en väg , och vissa till och med göra det möjligt för cyklisten att tävla mot en virtuell konkurrent .
Accessoarer
för att konvertera en cykel in i en stillastående cykel , är allt som behövs är tränare montern , men att köpa en förhöjningsblock för framhjulet på cykeln är en värdig investering . Denna billiga plastblock har en kanal i dess centrum för att rymma det främre hjulet på cykeln , att låsa hjulet på plats och tillhandahålla ett ytterligare lager av säkerhet och stabilitet när ridning tränare. En tunn , halkfri matta kan också placeras under cykeln för att minska buller och skydda golvet .
Placering
Välj en plats i ditt hem att träna . Se till att golvet är jämna och fria från skräp . Det ska finnas tillräckligt med utrymme för att rymma tränaren , cykeln och tillräckligt med utrymme för ryttaren att montera och demontera cykeln utan svårighet . Många människor inrättat tränare i deras källare eller garage . Överväga att inrätta tränare på en plats där det finns en tv i datorn . Tittar på tv är ett bra sätt att hålla dig gå under din träning . Många cyklister titta på cykel - race film under tränare snurrar för att hålla sig motiverad .
Installation
Installera en cykel till en tränare tar bara ett par minuter . Först , placera tränare där du vill ha den. Därefter försiktigt lätta på cykeln på plats , vilket innebär att bakhjulet i monteringsområdet. Rada upp bakaxeln med monterings mottagaren och dra åt klämman , säkra cykeln till tränare . Ge cykeln lite skaka så att den inte sitter löst och kommer inte vingla . Justera vid behov . Om du använder en förhöjningsblock , placera den i rakt under framhjulet för att ytterligare stabilisera cykeln . Kontrollera hela installationen för stabilitet , och göra justeringar om det behövs .
Använd
klänning som du skulle för en cykeltur . Montera cykeln och börja trampa. Om det behövs mer eller mindre motstånd , justera ratten på tränare efter behov . Överväg att använda en större växel för att efterlikna vägförhållanden och svårigheter . När du cyklar utomhus , avdunstar vinden naturligtvis de flesta av svett från din kropp . När tränar inomhus , kommer du att känna att du svettas mer . För att skydda golv , placera handdukar blankt runt cykeln för att fånga någon svett . Också överväga att inrätta en fläkt för att kyla dig under träningen . Addera
[Hur kan jag stänga min cykel in i en stillastående cykel ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020523.html ]