Löpband Används för UFC

Mixed Martial Arts (MMA) är en av de snabbast växande sporterna i världen , främst på grund av populariteten av sportens främsta organisation , Ultimate Fighting Championship ( UFC ) . MMA kräver uthållighet , och många kämpar tur att köra för att förbereda sina kardiovaskulära system för påfrestningarna i en 15 - eller 25 - minuters match . Effektivitet

Fighters gör inte en hel del att köra under en UFC match , men det betyder inte att köra är inte ett effektivt sätt att förbereda sig för strid. När integreras i en större workout plan --- vilket inkluderar styrketräning , praktisk hjärt arbete och övningar i grundläggande färdigheter i sporten såsom Muay Thai och grappling --- körs på ett löpband kan bidra till att stärka en fighter uthållighet .

Tävlar

Många fighters i UFC föredrar att införliva intensiva körs korta sträckor i motsats till längre körningar i långsammare takt . Även matcher i grunddagarsporten innehöll ingen tidsgräns , enligt moderna enhetliga regler rundor bara sista fem minuter , vilket gör att möjligheten att gå hårt för en kort tid viktigare än förmågan att fungera länge i måttlig takt. Ställa löpbandet till ett högt tempo och kör full fart i flera minuter --- med en kortare viloperiod för att replikera tiden mellan rundorna --- simulerar takten i en match . Addera
Intervaller

under intervallet träna en idrottsman körs med en bestämd hastighet under en tidsperiod , vanligen fem minuter. Efter den första perioden slutar en kort viloperiod då löpbandet reduceras till gånghastighet fattas , följs av en ny intervall . Utvecklingen av hastigheter för varje intervall varierar beroende på träning , men ofta har ett system där hastigheten ökar till ett maximum , avtar sedan in i ett svalna period .

Ändringar
< p > Tweaks till specifikationerna för ett löpband workout tillåta en UFC- fighter för att öka svårigheten av träningen för att maximera sina resultat . Löpbandet används ofta som en enskild station i en serie cirkelträning övningar , och ingår tillsammans med övningar såsom däck vändning och kettlebell arbete . Lägga till en snorkel och dykning mask medan du tränar kan göra andningen svårare , vilket gör löpbandet köra mer intensiv . Denna variation , dock bör endast genomföras under överinseende av en professionell tränare . Addera

[Löpband Används för UFC: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012036178.html ]