Hur man gör en ständig Bridge

Människor i alla åldrar kan få en fast muskulös och kardiovaskulär träning genom form av gymnastik . En populär manöver grundläggande gymnastik är den stående bron. Du kan utföra en stående bro i några enkla steg . Den stående bro kan leda till en rad andra rör sig i en sekvens. Till exempel kan du gå från en stående bro in i en baksida Handspring . Instruktioner
1

Lär dig den grundläggande bron . Börja med din kropp på marken . Placera händerna bakom huvudet med handflatorna nedåt. Böj knäna . Skjut dig upp med händerna och höjer bäckenet i luften . Detta utgör bron pose ; utgör dock denna teknik push - up bro .
2

Lär ryggen böja . För att göra en stående bro , måste du göra en back böj . Du kan ha en spotter hålla nedre delen av ryggen när du böjer bakåt och försöka röra händerna i golvet . Avancerade gymnaster kan utföra en back böj som berör deras huvud i golvet utan att använda händerna . Addera 3

Konvertera ryggen böja till en stående bro . Böj ryggen och nå bakåt med händerna . Du kommer att hamna i samma situation som du gjorde i den ursprungliga push-up bro . Addera

[Hur man gör en ständig Bridge: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028658.html ]