21 enkla volleybolltips för att dominera banan

Elitvolleybollspelare andas, äta, och sömnvolleyboll.

De är engagerade i daglig träning och de letar ständigt efter volleybolltips och tricks för att förbättra sina nuvarande färdigheter.

Men alla spelare tänker inte så här...

Det finns många spelare där ute som vill nå framgång, men antingen är de inte engagerade i processen eller så vet de inte hur de ska förbättras.

Den här artikeln syftar till att fixa det!

Nedan, vi visar 21 enkla volleybolltips som hjälper dig att förbättra dina svagheter och finslipa dina styrkor.

Alla nivåspelare kan arbeta igenom dessa tips för att säkerställa stadiga förbättringar och förfining av sina färdigheter.

Låt oss börja...

21 topphemliga volleybolltips

1. Skaffa en kalender

Stora förbättringar kan bara uppnås med regelbundna, schemalagd träning.

Om du inte lägger tid på att förbättra dina färdigheter, det finns mycket liten chans att du kommer att bli bättre.

Och späckade scheman lämpar sig inte för att "smyga in" tid för att träna...

Det är otroligt viktigt att om målet är att förbättra dina volleybollfärdigheter, du avsätter tid varje dag för att träna och förbättra.

Det finns en bra anledning till att detta är det första tipset...

Det är nästan omöjligt att göra något konsekvent utan att schemalägga det i förväg.

Tänk på träning och träning som dina "möten" med volleyboll.

Om du avsätter tiden och håller dig till kalendern, förbättring kommer säkert att ske!

2. Bär rätt skor

Det här kan tyckas vara ett dumt tips som omöjligen kan göra så stor skillnad...

Men det är viktigt!

Rätta skor kan göra stor skillnad i hur du mår på banan.

Bra skor kommer att se till att du känner dig snabb och pigg på fötterna, ger snabbhet både i sidled och vertikalt.

De spelar också en viktig roll för spelarens säkerhet.

Korrekt monterade skor som är lämpliga för volleyboll säkerställer stabilitet, minskar risken för fotledsskador vid hoppning eller landning.

3. Öva kastningen

För en exakt överhands- eller hoppserve, en konsekvent slängning är viktig.

Gungan spelar en stor roll i servens yttersta kraft, men ett bra kast är avgörande för förutsägbarheten så fullt fokus kan läggas på att tajma svingen för maximal effekt.

Även en enkel överhandsserv som saknar kraft måste fortfarande ha en välplacerad toss för att siktas korrekt.

Och det enda sättet att utveckla en konsekvent, förutsägbar slängning är med övning.

Börja varje träningspass med 10 – 15 kast som är precis där du vill ha dem.

4. Slå alla sex tre gånger

En bra serve som träffar fel plats är inte längre en bra serve.

Det är viktigt för en volleybollspelare att inte bara kunna tjäna över nätet konsekvent, utan för att kunna placera den serven precis där de eller deras tränare vill ha den.

Om en tränare märker en svag passningsspelare på motsatt sida, de kommer ofta att föreslå att en serve riktas till den stackars passningsmannen.

Träna på att träffa specifika fläckar på golvet genom att föreställa dig sex fläckar på motsatta sidan av nätet:

Tre längs tio foten.

Tre precis framför backlinjen.

Slå var och en av dessa punkter tre gånger för en fantastisk övning för att utveckla noggrannhet på dina servar.

5. Utveckla en rutin

Som alla sporter, volleyboll kräver en viss mängd muskelminne för att lyckas.

Ju mer du tränar en rutin, desto lättare är det att göra på samma sätt varje gång.

Förvaringsrutinen är en av dessa rutiner som bör repeteras och upprepas i förväg så att det kommer till dig under ett spel.

Om det blir för mycket eftertanke under förvarningsögonblicken, det kommer att leda till servicefel

Träna på att servera hela vägen tillbaka till rutinen när du tar emot bollen för service.

Den här vägen, när det är dags att servera i ett spel, allt görs på samma sätt som det var i praktiken...

Ingen eftertanke krävs!

6. Böj armbågen för återhämtning

Det här är ett av de mest användbara volleybolltipsen på sidan...

Varje volleybollspelare har utvecklat "yips" på servicelinjen under hela sin karriär.

Oavsett om det är att övertänka platsen för serven eller bara inte kan få den över nätet av en eller annan anledning, det kan vara irriterande.

När detta inträffar, det är dags att gå tillbaka till grunderna...

Använd en normal, konsekvent kast.

Böj armbågen till nästan 90 grader på den träffande armen.

Ta en skön lätt sving.

Detta kommer inte att vara världens snabbaste serve eller den svåraste att returnera, men det kommer att ge en konsekvent boll som kommer över nätet.

När du ser en gå över, yips kan vara borta för gott.

7. Var oförutsägbar

Motståndaren jobbar alltid hårt för att få en förståelse för dina tendenser...

De tittar på hur du föredrar att slå, där dina tjänare landar, och hur du ställer upp på servemottagning.

Så det är viktigt att vara lite oförutsägbar under hela matchen.

"Hur?"

Slå bollar i olika takt.

Servera till alla sex platserna.

Växla dina vinklar på servemottagning då och då.

Detta kommer inte att tillåta motståndaren att utveckla en solid strategi för att dra fördel av dig.

Om du känner dig obekväm med att vara mångsidig i en viss färdighet (t.ex. om du har svårt att servera till vänster), arbeta sedan extra hårt med den aspekten av ditt spel under träningen.

8. Tvinga sin hand

Det är viktigt att förstå att du kan diktera vad din motståndare gör genom att förutsäga deras tendenser och ta bort dem.

Om en motståndare tenderar att föredra att serve kort, kom sedan i position för att ta emot en kort serve.

Om de tenderar att slå över banan, sätt spärren för att ta bort det eller använd den kunskapen för att komma till grävningen snabbare.

Precis som det är viktigt att vara mångfaldig, det är viktigt att vara medveten om din motståndares brist på mångfald.

När du väl förstår vad som gör dem bekväma, ta tillfället i akt och se dem kämpa!

9. Flytta tillbaka

Det finns inget som dödar ett brott mer än att konstant behöva flytta tillbaka för att ta emot serve...

Och försök sedan gå tillbaka framåt för att attackera.

Om du har ansvar på första raden men hjälper till att ta emot, komma så långt tillbaka som du är bekväm med.

Detta gör att du kan göra en bra passning och samtidigt gå framåt i din anfallsroll.

Det är praktiskt taget omöjligt att gå tillbaka för att passera, sedan framåt för att attackera med någon verklig effekt.

10. Servera där de inte är

Det är naturligt att ha lättare att träffa ett uppenbart mål, som en motståndare, med en servering.

Det är lite svårare att träna ögat att hitta en öppning att servera till.

Målet med varje serve är tvåfaldigt:

a. Få det över nätet
b. Få det i rätten

En duktig spelare utvecklar ett tredje mål över tiden...

Ace det!

Det finns ingen möjlighet för ett ess om servar konsekvent riktas mot motståndare.

Att hitta hålen och kunna träffa dem är avgörande för en hög procentuell chans till ett ess.

Träna på att servera till mycket, mycket små mål på banan.

Nöj dig inte med att bara "få in det om och om igen."

11. Hitta deras passerande Achilles

De flesta spelare föredrar att passa från ena sidan av kroppen över den andra.

Oavsett om det bara är en mer naturlig känsla eller hur de har utvecklats över tid, det känns bara lättare att passera från ett visst håll.

Genom att få insikt om en motståndares preferenser kan du servera på motsatt sida av deras föredragna sida.

Att servera till den "svaga" sidan av en förbipasserande kastar bort dem från deras vanliga rutin, resulterar i en dålig eller överfart, och eliminera det offensiva hotet från motståndaren.

12. Bli låg och håll dig låg

Ingenting tar mer tid än att komma in och ur en bra defensiv passningsposition.

Spelare som ansvarar för försvaret på baksidan, och täckning, bör alltid vara beredd att passera.

Detta innebär att hålla sig låg under hela rallyt, snarare än att stå upp för att springa.

Träna på att hålla dig låg under längre perioder genom att göra långa väggsittningar och blanda sidlinje till sidlinje.

Detta gör att du kan känna dig bekväm i defensiv position under längre perioder.

13. Stå upprätt

Alla älskar en dykgrävning med en imponerande rulle för att täcka det, höger?

Det här är det "stora spelet" i volleybollvärlden som får fansen på fötter.

Dock, alla spelare som inte är upprätt med fötterna stadigt räta på golvet är ineffektiva.

I vissa fall, du kanske inte har något annat val än att dyka...

Men du är mycket mer effektiv som passningsspelare med en solid bas.

Försök att hålla dig upprätt så mycket som möjligt och undvik att spendera för mycket tid på att dyka och rulla efter bollar.

14. Gå till linjen

Det finns inget mer upprörande än att se en spelare, som hade alla möjligheter i världen att göra en pjäs, se en boll landa i bounds på bara några meters avstånd.

I de flesta fallen, detta beror på att spelaren bestämde sig för att bollen var ute innan han visste säkert.

Det finns bara ett garanterat sätt att säkerställa att detta aldrig händer...

Gå till linjen!

Om en boll dyker upp och är på väg ner mot banan, även om det verkar uppenbart, den ansvariga spelaren bör ta sig till och gå över linjen för säkerhets skull.

På det sättet, om det kommer att bli ett nära samtal eller in, du är beredd att göra en pjäs istället för att se ut som den lata.

15. Varje boll kan bli din

Det har aldrig funnits ett fall där en spelare får alla träffar, passerar, och sätter i ett spel.

Det är viktigt att du har inställningen att varje boll kan eller kommer att bli din.

Vid ingen tidpunkt bör en spelare på banan inte vara involverad i spelet.

Det bästa sättet att undvika att vandra i en yr är att anta att någon boll i rörelse kan komma mot dig härnäst.

Detta säkerställer att du alltid är i rätt position och redo att spela.

16. Kommunikation är allt

Även de högsta spelarna kan ibland bli tysta på radio av en eller annan anledning.

Ibland är de frustrerade över sitt spel, eller domaren, eller helt enkelt hur matchen går.

Det är viktigt att du alltid kommunicerar med dina lagkamrater.

Oavsett om det betyder att kalla efter en bal, låta en sättare veta att du är tillgänglig, eller ropa ut motståndarens tendenser.

Kommunikation är nyckeln för att ett volleybollag ska bli framgångsrikt och om du kommunicerar med dina lagkamrater, de svarar förmodligen också.

17. Var beredd att ställa in

Självklart, settern har en unik färdighetsuppsättning som kräver sina egna tips och övningsvanor.

Dock, varje spelare på golvet bör vara beredd på att behöva hamna i en svår situation här och där.

Ibland kommer settern att tas ur ett spel fysiskt och spelaren med bäst spel på bollen kan vara du.

Det är viktigt att öva på inställningsfärdigheter för att säkerställa att de är användbara om de tillkallas i ett spel.

Försumma inte denna färdighet i namn av att aldrig behöva använda den.

Det finns inget fulare än en perfekt passning med ett felaktigt set.

Var inte smutskastaren!

18. Inför målet

Rikta ett pass, eller styra den, är en svår färdighet som kan läras med tiden.

Men även de bästa förbipasserande kommer att berätta för dig...

Om du kan bli fyrkantig och möta ditt mål, gör sedan det.

Var inte lat med en till synes lätt passning genom att försöka rikta den om du kan nå ditt mål.

Att möta ditt mål ger ett konsekvent pass som är lättare att sätta än ett som riktas.

Gör din setter glad och passera vänd mot dem.

Belöningen blir ett vackert set och en fantastisk offensiv möjlighet.

19. Lyft och stretch

De bästa volleybollspelarna är som mänskliga fjädrar i kombination med Stretch Armstrong...

De kan hoppa hur högt de vill och vrida sina armar till vilken position som helst.

Dessa egenskaper uppnås ofta genom både styrketräning för att skapa starka, explosiva muskler, och stretching.

Volleybollstyrkan utvecklas utanför planen genom styrketräning, hastighetsträning, och plyometrisk träning.

Även om färdigheter på banan är viktiga och måste övas, de är mycket mer effektiva med lämplig utveckling utanför domstol blandat in.

20. Känn din roll

Det är viktigt att vara medveten om ansvaret för din position.

En volleybollspelare som måste informeras om rotationsuppdrag, täckningar, och defensiv placering är en ineffektiv spelare.

Volleyboll är ett fartfyllt spel som kräver att hela laget är en kunnig enhet.

Lägg tid på att studera din rotation och dina uppgifter så att de är naturliga under spelet.

Detta kommer att säkerställa att du kan fokusera på de fysiska aspekterna av spelet och inte vara orolig över var du ska vara.

Det kommer också att frigöra dina lagkamrater att göra sina jobb och inte vara oroliga för dig.

21. Var positiv

Volleyboll är ett känslomässigt spel som kan göra även den mest tålmodiga spelaren galen.

Det finns många saker som kan hända under en match som kan starta en spiral av negativitet.

Det är lagen som kan behålla sin coolhet som kommer att ha den bästa positionen att vinna.

Frustration kan leda till distraktioner bland laget, vilket leder till dåligt spel.

En positiv attityd smittar av sig på lagkamrater och låter dem spela med ett klart sinne, fri från negativa tankar.

De bästa volleybollspelarna är ledare bland lagkamrater, driva dem positivt mot slutmålet att vinna.

Slutsats

Nyckeln till att använda dessa volleybolltips för att utveckla och förbättra dina volleybollfärdigheter är att faktiskt komma ut och träna dem.

Under spel, på träningar, och under hela lagets träningar.

Det första tipset var utformat för att inspirera dig att göra en plan och hålla fast vid den.

Övning ger kanske inte färdighet...

Men det kommer säkert att göra dig till en bättre volleybollspelare.

[21 enkla volleybolltips för att dominera banan: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040498.html ]