Hur att återfukta under en Triathlon

Du har förberett länge och hårt för din triathlon , och du vill ge det din bästa insats . Men låt inte den spänning och ansträngning av tävlingen distrahera dig från god hydrering . Här är hur man håller vätskorna går in så att du kan behålla maximal ansträngning hela vägen till mållinjen . Instruktioner
1

Practice fuktande under träningen . Ta in mycket vätska på snabbare , kortare utbildning rider och kör , inte bara de långa, långsamma sådana. Det är svårare att göra när du ska snabbt, särskilt på cykeln .
2

Drick innan simma . Även om du är omgiven av vatten , kan du inte dricka under simtur . Det betyder att det är extra viktigt att vara väl hydrerad innan du går in i vattnet . Ha en flaska vatten med dig när du ställer in din övergångsområdeoch slutföra andra pre - race förberedelser . Addera 3

Hydrate efter simtur . Du droppande våt , men du har förlorat vätska under simtur . Du måste börja återfukt så snabbt som möjligt . Att ta några klunkar av lättillgängliga vatten under övergången till cykeln kan hjälpa enormt .
4

Ta in vätska under cykeln benet . Den här är den svåraste för många av oss . Om du inte kan hålla race tempo samtidigt som de förhandlar vattenflaskhållare, kanske du behöver ett bättre system . Detta är en bra tid att börja ta i en sportdryck för att ersätta elektrolyter .
5

Ta en flaska för körningen . Fångas inte utan vatten på cykeln för att köra övergången . Ibland finns det inget vatten finns där. I början av loppet är en bra tid att ta i extra vätska , när du inte kan köra så fort i alla fall efter att få av cykeln . Kontrollera att det är en flaska som du kan kasta bort när du är klar med det .
6

Utnyttja vattenstationerna. Kopparna är vanligtvis små , ​​men du bör vara tillräckligt väl hydrerad nu att allt du behöver är en liten påfyllning . Ta i sportdryck när den är tillgänglig . Addera

[Hur att återfukta under en Triathlon: https://sv.sportsfitness.win/Sport/triathlon/1012017685.html ]