Hur kan du stängsla om du inte kan bära en fäktmask?

En verklig historia om fäktningmaskklaustrofobi

Vi hade en gång en liten pojke, en elvaåring i vår nybörjarfäktklass. I ett par år hade han bett föräldrarna att hitta en fäktklubb för honom eftersom han absolut älskade Star Wars och svärd. Han var jätteglad över att komma och äntligen prova fäktning! På dagen för sin första lektion, när vi instruerar barn om fäktningsregler, säkerhet och lär ut fotarbete, han var bara superglad och riktigt glad. Han frågade när han skulle börja faktiskt fäkta, upprymd att gräva i. Han kom till den första lektionen, och sedan till den andra lektionen när han stod och höll andan.

När vi klädde upp alla barn för första gången, han började skaka och skrek:"Du satte MIG INNE I MASKEN!" Inte en motsats – du satte masken på mig – han beskrev det med sina egna ord som om det var som om han var inuti den lilla masken och han var rädd. Den dagen insåg hans föräldrar för första gången att han hade en klaustrofobisk attack.

Spoilervarning – den lille pojken lärde sig att hantera det och fortsatte att stängsla! Läs vidare för att ta reda på vad vi gjorde för att hjälpa .

Ett oväntat problem

De flesta fäktare tar bara på sig masken och tänker inte två gånger på det, men det är inte ovanligt att fäktare upplever någon betydande klaustrofobi. Oftast ser vi detta på nya fäktare när de först börjar behöva bära skyddsutrustningen, och det är särskilt troligt att det händer barn. Det kan också hända när en mer erfaren fäktare får en ny mask eller till och med helt plötsligt börjar uppleva detta problem. Reaktionen kan vara stor eller liten, men det är alltid ett avbrott i fäktningsrutinen, oavsett när det händer eller hur länge det varar.

Även om det kan verka som att det här är något som du eller ditt barn bara har fastnat för, maskklaustrofobi behöver inte hindra din förmåga att stängsel. Det finns faktiskt massor av åtgärder som du kan vidta för att slå ner eller till och med eliminera fäktmaskklaustrofobi.

Vad du kan göra för att hjälpa

Här är några enkla men verkligt effektiva sätt att sätta fäktmaskklaustrofobi i det förflutna.

1. Rengör masken

Den här kan verka lite udda, men lukter kan ibland vara en stor utlösare av reaktioner. Det är särskilt sant om känslan av klaustrofobi har kommit med en mask som inte störde dig tidigare. För att bekämpa problemet, ge din mask en grundlig rengöring. Detta kan erbjuda en riktigt enkel lösning!

2.  Prova en annan mask

En fäktmask är inte bara en fäktmask – olika märken av masker kan ha påfallande olika känsla. För många personer, problemet med maskklaustrofobi är helt åtgärdat med en ny mask som sitter annorlunda! Leon Paul Exchange-masken är förmodligen den rymligaste som finns, eftersom den har mindre stoppning runt öronen och ansiktet än andra. Fråga din tränare om masker som har mindre stoppning. Om du eller ditt barn kan ge flera masker ett försök genom att låna en av en vän eller gå till en butik, du kanske snabbt upptäcker att du kan få något som inte stör så mycket!

3.  Öva övning

Det är ganska ofta möjligt att komma över ett problem som detta genom att helt enkelt utsätta dig själv för det som är problemet. Man vänjer sig i princip! Försök att sätta på masken i bara ett par minuter, till och med bara ett par sekunder åt gången till att börja med. Öka sedan långsamt tiden som du låter den vara på när du kan.

Med övning, du kommer sannolikt att upptäcka att du lättare kan ta på och av masken, gå från en tvåhandsmetod till att göra det med bara en hand. Ju lättare och smidigare du tar på dig masken, desto mindre sannolikt är det att du känner dig överväldigad.

För barn, låta dem träna på egen hand. Uppmuntra dem att öva på att ta på sig masken i sitt sovrum eller ett annat säkert utrymme där de inte känner stor press.

Detta är faktiskt tekniken som fungerade för vår unga fäktare. Vi bad honom att ta av sig masken och stanna i klassen verkligen inte, och berättade för honom att han var en domare som stod i närheten av tränaren. Sedan gav vi hans mamma två masker att ta med hem:en stor och en liten i hans storlek. Vi bad henne att ha honom att bära den stora hemma under helgen, än att prova den lilla. Summa summarum – han fäktade och var glad!

4.  Ändra ditt paradigm

Rädsla och ångest är saker som finns i våra huvuden, även om de kan komma på mina fysiska saker som masker. Istället för att tänka på den här processen som att övervinna en rädsla, försök att tänka på det som att lära sig en ny uppgift, precis som du lär dig massor av nya uppgifter inom fäktning. Att bara flytta fokus är ofta ett kraftfullt sätt att gå framåt!

Inse att att bära en fäktmask är något som alla måste vänja sig vid till en början, och att de flesta känner sig lite kvävda av det i början. Fäktning masker, medan de ser sammandragande ut, ger faktiskt gott om luftflöde för en idrottare att andas. Dessa väsentliga delar av säkerhetsutrustning är en del av processen, men du behöver inte ge upp eller låta ditt barn ge upp fäktning på grund av detta problem! Du kan övervinna det och fortfarande delta i den fantastiska konsten att fäktas.

[Fäktmasker och klaustrofobi – vad du kan göra åt det: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012042714.html ]