12 tips för helt ny fäktare

Det finns inget som att vara helt ny fäktare. Det är skrämmande, men mest spännande. Det är en tid i en fäktares karriär som de aldrig riktigt kan fånga igen, en som de flesta fäktare ser tillbaka på med glädje. Du kommer också att se tillbaka på det med glädje en dag!

Att börja är dock inte lätt. Dessa tips är bra för nya fäktare som ännu inte har provat sin hand inom sporten, men som är glada att gräva i. Dessa tips är också bra för fäktningsföräldrar och för fäktare som inte vet vad de kan förvänta sig!

1. Oroa dig inte för att bli sårad

Olyckor händer då och då, men de vanligaste fäktskadorna är desamma som vanliga skador i andra sporter. Tänk ansträngda muskler och vridna vrister. Repor och petningar händer, men dessa är nästan alltid små och lätta att vänja sig vid. Så många säkerhetsåtgärder har vidtagits att stängsel faktiskt förvandlas till ett mycket säkert alternativ. Fäktning, trots att man fokuserar på ett vapen, är en av de säkraste sporterna som du kan delta i. Schack är lite säkrare, men fotboll är definitivt mindre säkert! Det är mycket större sannolikhet att bli skadad på softbollplanen eller på en golfbana än på stängslet.

Det som kommer att hålla dig säker är att följa klubbens regler och att alltid vara medveten. Du kommer att höra dina tränare upprepa säkerhetsåtgärder om och om igen. Lyssna på dem!

Bonustips för nybörjare – Säkerheten kommer alltid först i fäktning. Arbeta från första början för att se till att du vet hur du ska bära och använda stängselskyddet och att du lyssnar mycket noga på tränaren om säkerhetsriktlinjer.

2. Arbeta på din uthållighet

Många nya fäktare blir förvånade när de får reda på hur utmattande fäktning är! Redan från första början. Även om det kanske inte ser ut som att det händer mycket, ingen springer över en åker, det krävs en hel del uthållighet för att ta sig igenom några minuter av en fäktningsmatch. Gör enkel konditionsträning för att stödja uthållighet, som att springa eller en stillastående cykel, kan göra en enorm skillnad med hur rolig och produktiv fäktningsträning är.

En av de saker som vinner matcher i det långa loppet är att den ena fäktaren klarar av att upprätthålla den där bra fäktning hela matchen medan den andra blir utsliten halvvägs och deras teknik börjar bli lidande. Stamina vinner en hel del fäktningmatcher!

Bonustips för nybörjarfäktning – Lägg inte för mycket vikt vid crossträning ännu. Se att du verkligen gillar fäktning och vill göra det till din sport på riktigt. Senare när du vet att du är engagerad i fäktning och vill göra framsteg, sedan kan du lägga till lite extra konditionering. Två till tre gånger i veckan löpning eller simning i en halvtimme kan dock göra en enorm skillnad.

3. Vänj dig vid att bli påkörd

Detta är en sport, inte en duell. Du kommer att drabbas hundratals och så småningom tusentals gånger om du håller dig till sporten tillräckligt länge. Du har på dig skyddsutrustning som kommer att hindra dig från att känna de allra flesta slag som kommer i din väg. Ju tidigare du kommer över rädslan för att bli påkörd, desto snabbare kommer du att börja njuta av sporten.

Bonustips för nybörjare – Bär alltid full stängselutrustning, inklusive trosor och strumpor, så hela din kropp är täckt. Om du är en nybörjarpojke, oavsett ålder, och även om dina "erfarna" fäktare inte bär bröstskydd, bär en. Senare när att bli påkörd blev normen för dig och du kommer att sluta känna dem, du kan ta av bröstskyddet, men under tiden hjälper bröstskyddet till. Också, överväg allvarligt att bära ljumskskydd.

4. Nya positioner blir snabbt bekväma

Första gången du sätter fötterna i rätt position och håller upp armen i en guarde, det kommer att göra ont. Det kommer förmodligen att göra mycket ont. Musklerna bokstavligen brinner ett tag! Det beror på att du använder muskler som du aldrig har använt förut! Efter att du har tränat i några veckor, dessa muskler kommer att vänja sig vid dessa nya positioner. Smärtan och obehaget kommer att försvinna väldigt snabbt! Det är en av de saker som du bara måste kämpa för ett tag för att se en stor förbättring.

Din fäktcoach kan guida dig genom sträckor som gör positionerna lättare att komma in i och mindre obekväma. Se till att ställa frågor till din tränare ofta och öppet.

Lika mycket som det är frestande att ge dig själv lite slack och hålla dig på raka ben, ge inte efter för denna frestelse. Fortsätt att upprätthålla en korrekt fäktningsställning trots att du är trött. Det är bättre att be om en kort paus för att skaka ut benen än att försöka göra det lättare genom att gå halvvägs i din fäktning. Tiden går men gamla vanor består, så gör det till en vana att vara korrekt hela tiden.

Nybörjare fäktning bonus tips – Alltid till en cool down stretching efter din klass eller privat lektion. Prata med din tränare vilka övningar du rutinmässigt bör göra och vilka som är bra för efter en särskilt hård träning. Också, När du är hemma, försök att blötlägga i ett varmt bad med epsomsalter om det är för mycket för att hantera muskelsmärta under de första veckorna.

5. Du kommer att fokusera på dina fötter

Du tror förmodligen att fäktning handlar om svärdet, men det är inte. Fäktning handlar om fotarbete. Speciellt i början, så mycket av din träning kommer att handla om att få ditt fotarbete rätt. Att röra sig upp och ner på remsan effektivt och kontrollera avståndet i din match är det som gör att en fäktare kan vara fältets mästare! Ja, svärdet är viktigt, men benen och fötterna är de riktiga stjärnorna. När du börjar fäkta, de kommer att vara ett stort fokus i din träning! Att lära sig hur man gör korrekt fotarbete är en grund för bra stängsel. Du kommer att arbeta mycket med detta, och redan från början.

Bonustips för nybörjare – du behöver inga snygga fäktskor, vanliga tennis/volleyboll/racquetball/squashskor är perfekta för fäktning. Kolla in vår guide för fäktsko om du vill lära dig mer.

6. Börja med grunderna

Det kan vara väldigt frestande att gå på nätet och hitta alla typer av fäktningstips, men när du är en nybörjare fäktare kommer du att hamna i problem om du gör det. Börja med grunderna och håll dig kvar med grunderna länge. Faktiskt, fäktare behöver verkligen aldrig sluta fokusera på grunderna. Oavsett om det är hållning eller ställningstaganden, fotarbete eller fokus, rak beröring, enkel parera – grunderna i fäktning förblir desamma. Vissa tekniker kommer att förändras med tiden, men i grunden är fäktning alltid densamma!

Det är nödvändigtvis mycket upprepning i att lära sig en sport. Du lär din kropp och ditt sinne att göra något väldigt nytt. Ofta är kroppen och sinnet inte så tokiga i vad du än lär dem. Grundläggande rörelser och tekniker måste förstärkas om och om igen för att behålla dem.

Bonustips för nybörjare – Att hålla det enkelt är vad de bästa fäktarna i världen gör!

7. Träna inte hemma i början

Ja, vi vill att du övar så mycket du kan. Nej, att träna fäktning hemma är inte bra för nybörjare. Vad du än gör om och om igen kommer att vara vad din kropp gör naturligt. När du är hemma, du har ingen coach att titta på och se till att du gör din träning korrekt. Så om du gör det där utfallet hundra gånger på lördag och sedan kommer tillbaka till fäktningsträningen på måndag, du kommer förmodligen att få reda på att du inte gjorde det riktigt! Nu måste du lära dig det igen, och det är mycket svårare än att lära sig det rätt första gången. Med tiden kommer du att kunna fäktning tillräckligt bra för att kunna träna hemma, men det kommer inte hända på ett tag.

Bonustips för nybörjarfäktning – Om du vill förbättra ditt fäktning under ledig tid, arbeta med crosstraining för att förbättra din uthållighet. Löpning, cykling, eller simning är alla bra alternativ. Och gör det inte på egen hand – rådgör med din coach om vad som är rätt för dig.

8. Ta med en vattenflaska

Stängselutrustningen är varm, och fäktning är en sport med mycket rörelse. För att träna effektivt, du kommer att behöva hålla dig hydrerad. Ta med en vattenflaska för att träna redan från början och ta för vana att dricka regelbundet under träningen. Det gäller även att dricka före och efter träningen. När du tränar i fäktning, du måste ta din kropps behov på allvar. Många glömmer bort hur viktigt det är att dricka! Denna enkla sak kommer att räcka långt för att hålla din kropp frisk och att din fäktningsträning går bra.

Bonustips för nybörjare – om du kämpar med hydrering, skaffa en riktigt cool vattenflaska (prova ett fäktningsklistermärke!). Detta hjälper dig att komma ihåg att dricka. Och se till att du aldrig tar hem din vattenflaska med något vatten i.

9. Snygg utrustning kommer inte att göra dig plötsligt bättre

Fäktning kan vara en sport som blir väldigt dyr. Fastän, i sanning, varje sport kan bli dyrt om du köper topputrustning. Ja, de största fäktarna i världen använder mycket hög kvalitet, mycket dyra stängselredskap. Det är dock inte utrustningen som gör dem till mästare. Att spendera mycket pengar på vapen eller skyddsutrustning när du är ny inom sporten kommer inte plötsligt att göra dig bättre. Det som kommer att göra dig bättre är övning, tålamod, och mer träning.

Den dyra utrustningen är riktigt cool, och de bästa företagen för stängselutrustning tillverkar utrustning av hög kvalitet som kan vara väl värd priset. Dock, mer grundläggande utrustning är också generellt sett mycket välgjord och dessutom värd sitt pris!

Tips för nybörjarfäktningsbonus – Prata med dina andra fäktare eller din tränare vad som är rätt mellanklassutrustning. Välj inte det billigaste "nybörjarfäktningssetet", eftersom det i de flesta fall är redskap av lägsta kvalitet. Även om det kan spara lite pengar på kort sikt, vanligtvis kommer du att byta ut allt 6 månader senare. Istället, gå efter något som är mer hållbart och pålitligt. Också, om du har vänner som växt ifrån sin utrustning, detta kan också vara en bra tillfällig lösning.

10. Var beredd på att förlora

En del av processen med stängsel är att förlora. Det är dock ingen dålig sak! Du kommer att förlora ofta, under träning och sedan om du bestämmer dig för att tävla. Varje enskild fäktning har en förlorare! Den har en vinnare också, men någon kommer att vara på båda sidor. Du kommer att vara på den nedre sidan ofta, och det är ok! Du kommer att lära dig att förlora inte är så illa som du tror. Efter en stunds träning, fäktare lär sig att det inte stör dem så mycket. När du väl omfamnar att förlora är lika mycket en del av processen som att ta på dig masken, det kommer att rulla direkt från dina axlar.

Bonustips för nybörjare – Att förlora en fäktningsmatch är det bästa stället att lära sig. Varje förlust är ett gyllene tillfälle att förbättra, mycket mer än att vinna en fäktningsmatch! Rapportera inte till dina föräldrar eller alla dina vänner efter varje träning hur många matcher du vunnit idag på träningen. Detta spelar ingen roll och det tar bort den lärande delen av stängslet. För att inte tala om att dina lagkamrater kanske tycker att du är lite irriterande.

11. Visa upp. Öva. Lyssna.

Det finns ingen hemlighet bakom framgång i fäktning. Allt du behöver göra är att dyka upp, öva, och lyssna. Ingen magi. Om du vill bli en framgångsrik fäktare, redan från början måste du lära dig att detta är ett lärorikt företag. Kom bara för att träna, varje gång, är det första steget. Nästa steg är att investera i den praktiken och att göra jobbet. Den tredje är att lyssna på de tränare och mentorer du har, lära av dina misstag och förbättra ditt tänkande och din teknik på vägen.

Det finns många andra komponenter för att lära sig och växa i fäktning, men alla dessa är byggda från grunden av att vara i praktiken, lägga ner arbetet, och lyssna på din tränare. Det här är saker som varje framgångsrik fäktare, faktiskt varenda framgångsrik idrottare, alla har gemensamt.

Tips för nybörjarfäktare – Varje träning kommer inte att bli perfekt. Ibland ringer vi alla in det, även de bästa atleterna. Att bara träna är positivt! Det håller farten igång.

12. Ha kul med fäktning!

Ta det inte på för stort allvar! Träna definitivt och ge det ditt bästa, men framför allt ska denna sport vara njutbar. Ingen kommer att fortsätta göra något som de inte tycker om. Ja, det är tuffa tider på träningen när man måste pressa sig igenom, men framför allt ska träningen vara väldigt rolig. Den här sporten är en cool sport. Det är en spännande sport. Oavsett orsakerna till att du har kommit till fäktning i första hand, den coola faktorn och den spännande faktorn är sannolikt en stor del av det. Ta glädje i sporten!

Bonustips för nybörjare fäktare – Lär känna dina medfäktare och din tränare. Det roliga med fäktning är roligast när det delas!

Det är ok att tidigt känna sig överväldigad av fäktning! Det finns så mycket att lära och det finns så många små saker att hålla reda på. Förhoppningsvis hjälper dessa tolv tips att göra övergången från icke-fäktare till fäktare lite lättare!

[12 tips för helt ny fäktare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012042606.html ]