7 sätt att hjälpa barn att balansera sport och akademiker i tiden av covid

Det har alltid funnits en noggrann balans mellan skola och idrott, men nu har aspekterna av denna utmaning förändrats helt. Inte bara är skolan och idrotten helt annorlunda än den har varit tidigare, det finns också den extra kampen med att navigera i en kris. Alla är stressade på ett sätt som de aldrig har varit stressade förut.

Vi måste alla fortsätta gå framåt, så hur fungerar det för fäktare som också har akademiska skyldigheter under tiden för covid? Skolan och idrotten har inte slutat, då har precis ändrats. Alla måste hitta en fungerande balans mellan sina intressen och sin utbildning. Det här är inget som vi kan lära ut alla i ett svep, men det finns också en pressande omedelbarhet i denna fråga just nu. Vi måste ge våra barn alla verktyg vi kan.

Föräldrar, vi vet att du är utsträckt just nu också. Jonglering av arbete och distansutbildning för barn, väl det är utmattande. Jag vet det här med att försöka balansera varje aspekt av mitt eget familjeliv. Förhoppningsvis kommer det här inlägget att hjälpa några av er att känna sig mindre ensamma samtidigt som de ger praktiska lösningar.

Här är sju sätt att hjälpa barn att balansera fäktning och akademiker under tiden av coronaviruset.

1. Inse att det här är tufft.

Att ge nåd är det första att inse. Det här är känslomässigt turbulenta tider för alla – barn, föräldrar, lärare, tränare, alla. Innan vi tänker på något annat, vi måste inse hur mycket påfrestning som lockdown och social distansering har lagt på våra barn.

Först och främst, vi måste flytta från en plats av empati. Tekniken har hicka. Planerna för framtiden har förändrats. Saker och ting är osäkra, fortfarande även efter alla dessa månader. Vi lever i ett konstant tillstånd av att vara på vakt, hur mycket vi än känner att vi anpassar oss till detta "nya normala". Det är fortfarande inte normalt. Det är en enorm stressor, och vi vet inte riktigt när det tar slut.

2. Bygg in (skärmfri) stilleståndstid.

Vi måste bygga in tid och känslomässig energi för våra unga (och för oss själva). Det innebär att du tar dig tid för social kontakt över familjemiddag eller improviserade tupplurar eller snabba promenader i naturen. Det finns ett talesätt som säger att man inte kan hälla upp ur en tom kopp, och det är sant nu mer än någonsin.

Barn som försöker hantera skolan och idrotten tillbringar ofta mycket tid framför skärmar, och det är utmattande för hjärnan. Vi behöver ladda om våra hjärnor såväl som våra kroppar och balansera på skärmtid med unplugged perioder för att få det hela att fungera.

3. Upprätthåll ett konsekvent schema.

Det här kan vara tufft, men det är viktigt. Vaknar vid samma tid varje dag, går och lägger sig samtidigt, och att äta regelbundet kommer att göra stor skillnad. Vi har inte längre lyxen av en skoldag eller en sportkalender som är uppställd för oss. Nu måste vi göra allt själva, men det är viktigt.

Med distansutbildning, strukturen kommer från oss. Håll ett schema för vardagar och helger. Sätt ett hårt slut på skoldagen. Det är frestande att låta saker blöda in i varandra när man alltid är hemma, men vi måste arbeta för att skapa den balans för alla som ett stabilt schema ger.

4. Anpassa dig till olikheter.

Ditt barn kanske inte klarar sig bra med zoomade lektioner i skolan eller med fäktning, eller å andra sidan kanske de klarar sig fantastiskt med denna inlärningsstil. Alla barn är olika, och speciellt nu måste vi uppskatta dessa skillnader.

Vissa människor har nytta av ett träningspass tidigt på morgonen för att öka sin hjärna, medan andra är bättre av att lätta på dagen med en stor frukost. Vi kan se den här tiden som en möjlighet att lära sig mer om oss själva och våra barn för att hjälpa dem att bli framgångsrika.

Om något inte fungerar, var inte rädd för att ändra det! Detta gäller både idrott och akademiker.

5. Gör block av aktiviteter.

Det finns så mycket brainpower att jonglera med allt som nu är en bra tid att förenkla varhelst du kan. Titta på ditt schema och se vad du kan flytta runt för att göra saker enklare. Om du har ett barn som är involverat i en sport och andra barn som inte är det, tänk på att låta din icke-fäktare gå ut och cykla eller leka på gården under fäktningslektioner online. Detta kan vara "fysisk aktivitetstid" som kan dubbla som fokustid för föräldrar som arbetar hemifrån.

Tysta timmar är också till hjälp. Ställ in tider när hörlurar är obligatoriska i hemmet så att huset kan bli tyst.

Detta kan också hjälpa till med familjens samvaro. Om du bestämmer tid för familjesysslor eller familjeaktiviteter kan alla känna att de är anslutna samtidigt som de är produktiva.

6. Fortsätt att göra mål.

Målsättningen är central och den är också avgörande för akademiker och för fäktning. Att det inte finns turneringar just nu betyder inte att det inte finns några mål. Det här är en underbar tid att arbeta med teknikmål eller uthållighetsmål för idrottare. I akademiker, eleverna ska skapa mål för hur de vill att det här läsåret ska utspela sig.

I en tid när det är så mycket i luften, fasta mål kan hjälpa oss att ha ett ankare till en tid i framtiden. Coronaviruset kommer inte att vara för evigt, men vi har inte en svår uppfattning om när vi får se slutet heller. Tills vidare, skapa mål som du vet är tillgängliga under den här tiden och nå dem. Lägg upp dem i kylen och låt dem guida alla!

7. Tänk på det långa spelet.

Det finns inga omedelbara turneringar för fäktare att tävla i. Det finns inga kortsiktiga utdelningar, inga omedelbara ställen att gå eller tävlingar att uppnå på. College är mycket annorlunda som ett mål för akademiker, och målposterna inom akademin förändras.

Detta är viktigt även för ungdomar eftersom det kan vara svårt för dem att se bortom detta. Även om det är en enorm störning och en skrämmande tid, vi vet också att vi kommer att överleva det. Vi har alla överlevt livet hittills. Det blir stängsel igen. Det blir högskoleantagning igen. Framtiden är inte borta, det är bara uppskjutet. Det är inte ens riktigt uppskjutet eftersom vi går framåt!

[7 sätt att hjälpa barn att balansera sport och akademiker i tiden av covid: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012042579.html ]