Har en Tyngre Skidåkare gå fortare ?

Den större massan av ett tyngre skidåkare orsakar vanligtvis ökad acceleration . Friktion mellan skidorna och snön är minimal , luften framför dig ger mest motstånd . Konkurrenskraftiga skidåkare sätta sig på huk för att minska drag från luftmotståndet . Allt annat lika , är lika med mer massa då större acceleration som gravitationen drar dig ner för backen . Också , som har en större massa gör du gå snabbare eftersom det ger mer kraft för att övervinna luftmotståndet , kraften är lika med massan gånger accelerationen . Regelbunden styrketräning ökar muskelmassa att göra dig den starkaste och tyngsta för din ram . Detta är vad du behöver
Barbell
Visa fler Instruktioner
1

Utför skidspecifikaövningar tre dagar i veckan för att öka muskelmassa och uthållighet , vilket gör dig till en bättre och tyngre skidåkare . Knäböj rikta musklerna i benen . Placera en skivstång över övre delen av ryggen , undvika kotorna i nacken . Ta tag i skivstången med handflatorna vända framåt och armbågar böjda nära sidorna. Steg fötterna axelbrett isär . Böj knäna och sänk höfterna i en knäböj som du behåller en rak ryggrad . Tryck vikten tillbaka upp när du står högt vända rörelse och komplett en knäböj . Upprepa 10 gånger . Använd så mycket vikt som din kropp kan hantera att underlätta muskeltillväxt .
2

Utför marklyft för att stärka nedre delen av ryggen och bygga massa i glutes och lår . Skidåkning ställer betydande stress på ryggraden så ökar nedre ryggen styrka kan göra dig till en bättre skidåkare . Stå med fötterna om höftbredd och pekar ut till 25 grader . Böj knäna och luta sig framåt med en platt rygg , hålla en skivstång framför dina vrister . Ta tag i skivstången med en hand som pekar framåt och en pekar på smalbenen . Stå upp högt och hålla armarna raka , lyfta skivstång som du går . Upprepa 10 gånger med så mycket vikt som din kropp kan hantera . Addera 3

Öka muskeltonus och styrka i din mage med sit-ups . Starkare abs fungerar med din nedre ryggmusklerna för att hålla balansen medan skidåkning . Ligg på rygg med böjda knän och fötter om höftbredd på golvet . Placera fingertopparna mot sidorna av huvudet med armbågarna böjda . Pressa din abs som du böjer överkroppen i en sittande ställning . Lägg dig ner långsamt . Utför 20 repetitioner .
4

Ät en hälsosam kost som stöder muskelmassa och kondition . Konsumera 1 gram protein per kilo kroppsvikt per dag . Välj proteinrika livsmedel som yoghurt , keso och lättmjölk . Ät kolhydratrika måltider varje två till tre timmar att fylla på energi som du använder vid skidåkning och träning . Konsumera massor av frukt, grönsaker och komplexa kolhydrater som havregryn . Ät mat med hälsosamma fetter som nötter och avokado vid varje måltid för att hålla lederna smörjas , långsam matsmältning och avvärja hunger sug . Addera

[Har en Tyngre Skidåkare gå fortare ?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/skidåkning/1012003908.html ]