Rullskridskor &motion

Att lägga till rullskridskoåkning till ett träningsprogram ger flera hälsofördelar. Skridskoåkning erbjuder en effektiv kardiovaskulär träning, Uthållighetsträning, och styrketräning för att bygga starka muskler i bäcken och ben. Balans och koordination kan också förbättras genom vanlig skridskoåkning.

Aerobic fördelar

Även vid måttliga hastigheter, rullskridskoåkning kan ge en aerob träning som förbättrar kardiovaskulär hälsa. Enligt Roller Skating International, det aeroba träningspasset som tillhandahålls av rullskridskoåkning är lika med det som ges av löpning när din hastighet når 10 km/h eller mer. Skridskoåkning orsakar också mindre stress på lederna än löpning. Skridskoåkningens låga slagkvalitet tillåter också personer med ledskador eller kroniska ledproblem att njuta av en rolig och grundlig aerob träning.

Styrka fördelar

Enligt GetRolling.com, rullskridskoåkning hjälper till att bygga styrka, speciellt i underkroppens muskler. Låret, höft, Rump- och vadmusklerna samverkar under skridskoåkning för att driva dig framåt och bibehålla balansen. Starkare muskler och bättre koordination samverkar för att förebygga skador och hålla dig aktiv och smidig när du åldras.

Uthållighetsfördelar

Förutom att öka muskelstyrkan, rullskridskoåkning kan hjälpa till att öka muskeluthålligheten, enligt GetRolling.com. Att lägga till några uppförsbackar till varje skridskopass tränar dina muskler, tillsammans med ditt kardiovaskulära system, att använda kroppens energidepåer mer effektivt. Det betyder att du kan åka längre sträckor utan att bli utmattad.

Viktminskning

Enligt Roller Skating International, rullskridskoåkning hjälper till att uppmuntra viktminskning genom att bränna kalorier och genom att tona muskler, som bränner mer kalorier än fett även i viloläge. Rullskridskor i 25 minuter tre gånger i veckan kan bränna upp till 750 extra kalorier för veckan.

Anpassningsbara träningspass

Rullskridskoåkning kan vara ett alternativ om du är ny på att träna eller återvänder efter en lång period av inaktivitet eftersom det låter dig träna i din egen takt. Även långsam skridskoåkning ökar pulsen och beskattar flera muskelgrupper. Längden på tid och hastighet med vilken du åker skridskor kan ökas gradvis. Också, rullskridskor kan göras inomhus eller utomhus. Kom ihåg att bära skyddsutrustning, som hjälm och armbåge, knä, och handledsskydd för att förhindra skador.

[Rullskridskor &motion: https://sv.sportsfitness.win/Sport/kONSTÅKNING/1012046152.html ]