Tips för att hålla dig frisk som resande idrottare

Att resa som fotbollsspelare kan belasta kroppen mycket. Som elitidrottare är det ett av dina jobb att hålla dig frisk under alla kaotiska aktiviteter som pågår när du reser. När du reser kom ihåg vad din kropp behöver för att hålla sig i toppform för att prestera på topp. Med detta råd kommer det att säkerställa att du håller dig i toppform. Rätt återfuktning, äta frukt och grönsaker och tillräckligt med sömn. Genom att balansera alla nödvändigheter när du reser så kan du njuta av din resa men också att du kan komma hem frisk också.

Här är några strategier för att hålla dig frisk och maximera din prestation

1. Håll dig hydrerad
2. Försök att inte begränsa ditt intag av vätskor för att undvika badrummen
3. Ta med dig en vattenflaska och drick 8 oz varje timme
4. Försök att undvika sockerdrycker som torkar ut dig (koffein eller läsk)
5. Packa mellanmål
6. Begränsa mat med hög fetthalt mat som är krämig smörig eller krispig
7. Ta med mat som är lätt att resa med
8. Som proteinbars, nötter, spårmix, torkad frukt och kex
9. Håll dig ren
10. När du reser blir du introducerad till massor av bakterier
11. För att undvika att bli sjuk, ta med handsprit och tvätta dina har så mycket som möjligt
12. Fortsätt vara aktiv
13. Tyvärr, under resan sitter du mycket av tiden
14. Se till att du håller dig aktiv och håll dina muskler och leder i rörelse

Att förstå hur man hanterar de många faktorer som påverkar hälsa och prestation hjälper dig att hålla dig frisk och prestera på högsta nivå, oavsett vart det tar dig. Du kan använda dessa tips när du deltar i ett av våra Nike Fotbollsläger över natten!

[Tips för att hålla dig frisk som resande idrottare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012047404.html ]