Fördelarna med idrott för att hantera ditt barns astma

Om ditt barn har astma är det bara naturligt att som förälder oroa sig för sin fysiska aktivitet, eftersom det kan orsaka astmaanfall eller öka deras astmasymtom. Men det finns många studier som visar att idrotta, att delta i fysisk aktivitet och hålla en bra kondition är faktiskt bra för astmasjuka. Vidare, det kan hjälpa till att minska svårighetsgraden och frekvensen av astmasymtom. Faktum är att några av världens mest kända professionella idrottare och olympiska stjärnor har astma. En nyligen genomförd studie visade att 8 % av olympiska idrottare från de senaste 5 olympiska spelen hade astma. "Att vara vältränad har förbättrat min astma så mycket. När jag var på universitetet och inte sprang så mycket, Jag skulle verkligen kämpa för att andan skulle gå uppför och så vidare. Det händer bara inte när jag tar hand om min kondition." Jo Pavey – 5 gånger brittisk olympisk långdistanslöpare Så det är klart att om astma hanteras på rätt sätt och du följer riktlinjerna i den här artikeln kommer ditt barn inte bara att kunna njuta av sport och annan fysisk aktivitet precis som alla andra barn, men de kan också förbättra sitt astmatillstånd. Så nu ska vi ta en snabb titt på...

• Hur träning gynnar barn med astma
• Hur man hanterar astma innan, under och efter aktivitet
• Vad ska man se upp för när man tränar

Hur träning gynnar barn med astma

Det finns ett antal fördelar förknippade med fysisk aktivitet för ditt barn, dessa inkluderar:

• Förbättrad ben- och muskelstyrka
• Mer självförtroende och disciplin
• Förbättrad social och kommunikationsförmåga
• Skaffa nya vänner

Men för barn med astma kan det vara ännu viktigare att de tränar regelbundet och deltar i sport eller fysisk aktivitet.

Förbättra lungprestanda:

Sport förbättrar konditionen, uthållighet och lungkapacitet, vilket är mycket viktigt för barn med astma. När de har en bättre basnivå av kondition, vardagliga sysslor blir mindre ansträngande och minskar därför svårighetsgraden och frekvensen av astmasymtom. Också, när ditt barn blir bekvämt med att delta i regelbunden fysisk aktivitet och ökar hans eller hennes kondition, de kommer att växa mer förtroende för att leva med astma på en daglig basis.

Öka immunförsvaret:

Astma uppstår på grund av att luftvägarna hos astmatiker alltid är irriterade och inflammerade och ofta blir alltför känsliga till följd av detta. En vanlig förkylning eller annan infektion kan ofta förtränga luftvägarna ännu mer och orsaka astmaanfall. Genom att delta i regelbunden aktivitet kommer ditt barn att stärka sitt immunförsvar. Detta leder till mindre förkylningar och infektioner och mindre sannolikhet för astmasymtom.

Håll en hälsosam vikt

Under de senaste åren har forskare funnit ett tydligt samband mellan fetma och ökade astmaanfall. Många läkare noterar att astmapatienter som också är överviktiga har svårare att hantera sina symtom och svarar dåligt på de flesta astmabehandlingar jämfört med personer som har en hälsosam vikt. Faktum är att en nyligen genomförd studie från Royal Brompton Hospital i London, som involverade över 600 patienter på kliniker för svår astma över hela Storbritannien, fann att patienter med ett BMI högre än 30 var mer benägna att behöva steroiden prednisolon. Detta används för att minska inflammation i luftvägarna, och de behövde också ta till sina inhalatorer oftare. Så att hålla ditt barn aktivt och på en hälsosam vikt kommer att förbättra deras svar på astmabehandlingar och minska pågående symtom.

Minska stress och depression

Stress i en vanlig astmatrigger. Stress gör att ditt barn får kortare andetag, känner oro och till och med panik. Vidare, det kan ofta dramatiskt öka astmasymtomen. Pågående astmasymtom kan då få ditt barn att drabbas av mer ångest och ibland till och med depression. Detta kan vara början på en negativ självfyllningscykel. Det är därför träning är så viktigt. När vi tränar frigör kroppen naturliga stressreducerande kemikalier som kallas endorfiner. Dessa kemikalier arbetar för att minska övergripande spänningsnivåer, höja och stabilisera humöret, förbättra sömnen, och förbättra självkänslan. Även bara fem minuters aerob träning kan börja stimulera ångestdämpande effekter som minskar stress och sannolikheten för astmasymtom. Så, Att upprätthålla en regelbunden träningsrutin kommer att förbättra ditt barns försvar mot astmasymtom. Nästa steg är att se till att du hanterar ditt barns astma på rätt sätt för att undvika träningsinducerade astmasymtom.

Hantera astma innan, Under och efter aktivitet

Innan du anmäler ditt barn till en sport är det viktigt att prata med din läkare för att säkerställa att de har rätt astmamedicin, tar sina inhalatorer på rätt sätt, och har en uppdaterad astmabehandlingsplan. Det är också en bra idé att diskutera de bästa sätten att gradvis underlätta ditt barn till mer intensiv fysisk aktivitet. Om ditt barn tar den förebyggande behandlingen varje dag bör det inte vara några problem med fysisk aktivitet. Dock, som tidigare nämnts, du vill gradvis bygga upp aktivitetens varaktighet och intensitet för att bygga upp ditt barns kondition och självförtroende innan du går på 100 % intensitet. Några andra tips för att hantera astma före under och efter fysisk aktivitet:

• Ha alltid sin inhalator till hands.
• Gör en lätt uppvärmning innan du börjar med full intensitetsaktivitet.
• Om det är väldigt kallt ute, försök hitta en inomhusaktivitet.
• Undvik dagar med höga pollen eller höga föroreningar, eller hitta en intern aktivitet dessa dagar.
• Berätta för tränarna, lärare och handledare om ditt barns astmatillstånd och vad de bör hålla utkik efter. Visa dem också hur man använder inhalatorn på rätt sätt om det behövs.

Astmasymtom att hålla utkik efter när du tränar

Andnöd och högre puls är naturliga biverkningar av fysisk aktivitet. Dock, det är viktigt att du, ditt barn och tränarna eller lärarna som övervakar aktiviteten vet när dessa normala reaktioner på träning blir astmasymtom och inhalatorn behövs. Vidta åtgärder när ditt barn...

• Börjar hosta eller väsande andning
• kippar efter luft, mycket andfådd eller kan inte få tillräckligt med luft
• Känner en täthet i bröstet
• Har svårt att prata i korta meningar
• Hos yngre barn lägg märke till när de klagar på att deras bröst eller mage gör ont. Detta kan vara ett tecken på träningsinducerad astma

Om du följer dessa riktlinjer och uppmuntrar ditt barn att ständigt bygga upp sin kondition och vara disciplinerad med sin astmamedicin, de kan njuta av en fullständig aktiv livsstil och förbättra sitt astmatillstånd. Australian Sporting Camps erbjuder roliga, 3-dagars sportläger för att introducera barn i olika sporter på ett säkert sätt, kontrollerad miljö. Under sina 33 år som Australiens ledande sportlägerleverantör har de haft hundratals barn med astma att delta i deras program. Personalen och tränarteamen är också bra på att skräddarsy olika övningar och aktiviteter baserat på varje barns individuella behov och konditionsnivåer, och har erfarenhet av att arbeta med barn med astma. Lär dig mer om Australian Sports Camps våra kommande skollovsprogram.

[Fördelarna med idrott för att hantera ditt barns astma: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040222.html ]