D-Line Secrets – Hur man använder O-Line mot sig själva

En defensiv linjemans händer är en av deras viktigaste tillgångar, helt avgörande för att hjälpa dem att slå sina offensiva motsvarigheter, oavsett om det är i löp- eller passningsspelet. Och medan de flesta tränare kör massor av övningar som arbetar med rip- och simtekniker, det finns några andra mindre kända övningar som jag tror kan ha lika stor inverkan.

Parera slag

När en boxare slår ett slag, de har lärt sig att avleda det, använda kraften i slaget för att få sin motståndare ur balans. Och även om det inte är exakt samma sak, denna färdighet översätts till kampen i skyttegravarna.

Om du har tillgång till handskarna är det bra, men de är inte nödvändiga. Få helt enkelt linjemännen att stå på armlängds avstånd från varandra och utse den ena till brott och den andra till "d".

Försvararen ska ha händerna upp och redo, och använd samma arm på samma sida som stansen kommer från, att trycka den över kroppen. Så om motståndaren som står inför honom slår ett slag med sin högra hand, försvararen kommer att använda sin vänstra hand, och tryck över den till höger sida av kroppen.

När spelarna blir bättre, du kan öka hastigheten på borren, och börja fejka och

ändra rytmen som du vill.

Ögonbindel Push Pull Drill

Här får vi finjustera spelarens förmåga att känna antingen ett tryck från offensiven, och reagera snabbt och effektivt. Lägg en ögonbindel för deras ögon, och få dem att samarbeta med en annan linjeman, med händerna på varandras axlar.

Sedan, utan någon form av ljudkommando, den andra linjemannen ska dra eller trycka, och linjemannen med ögonbindel kommer att använda samma pareringsteknik som de utvecklade i föregående övning för att skilja sig från sin motståndare.

Om grunderna är mer till din oro, se till att kolla in det här inlägget om defensiva linjeövningar!

[D-Line Secrets – Hur man använder O-Line mot sig själva: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040048.html ]