Hur Sprawl i brottning

I brottning , scoring en ta ner är ett sätt att bygga upp poäng och sätta dig i en dominerande ställning . Samtidigt som aggressiv och försöker take downs är en bra strategi , att veta hur man ska försvara sig mot en ta ner är viktigt. Det sprawl är den primära metoden för att försvara en ta ner . Detta är vad du behöver
Partner
Visa fler Instruktioner
1

Har din partner skjuta i en dubbel eller enkel ben ta ner . Det sprawl är samma när du försvarar någon typ av ta ner .
2

Kasta din ledande benet rakt bakåt , och slå igen höften på sidan av din ledande benet på mattan . När en motståndare skjuter in för en ta ner , kommer han att attackera den ledande benet först . Målet med en utbredning är att snabbt kasta benen bakåt , så att de inte kan angripas . Om du träffar din sprawl snabbt nog första gången , kan din motståndare inte få grepp om benen alls , och du kommer att kunna stå upp igen återvänder till en neutral position . Addera 3 < p > vet att om din partner lyckas gripa en av dina ben , kommer hon att försöka dra in den och kör fram emot att slutföra henne ta ner . I så fall kasta dina höfter hårt för att bryta hennes grepp . Ditt mål är att arbeta dig bakåt , dra händerna längre och längre bort från benen . Mot en beslutsam motståndare , måste du göra en långsiktig satsning , åter spretande och kämpar för att hålla höfterna ner för att bryta sitt grepp och kör bort henne , så att du kan stå upp igen .
4

Var medveten om att om en motståndare fortsätter att attackera när du är i en utspillda position kommer han att börja plana ut när du kämpar för att hålla benen tillbaka . Detta kan låta spretigt brottaren att vända sin defensiv position till en offensiv man genom att snabbt snurra runt bakom angriparen som sitt grepp slaknar . Addera

[Hur Sprawl i brottning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012030657.html ]