Vad gör High School brottare Eat

? En high school brottare vikt är viktigt för sin prestation och sin möjlighet att konkurrera . Om du är under din klassificering s viktgräns , kan du inte göra det bästa av din förmåga . Om du överskrider viktgränsen vid invägningen , kommer du att diskvalificeras från tävlingen . High school brottare bör äta mat som ger bra näring . Food Group Representation

En brottare mat val bör omfatta de fyra baslivsmedel grupper i följande proportioner : Ett mejeri som betjänar per dag , till exempel mager ost , ägg eller skumma mjölk , en portion mager protein , till exempel kalkon , fisk , kyckling eller jordnötssmör , tre portioner frukt och grönsaker, till exempel apelsiner, tomater, äpplen eller bönor , . samt två portioner av spannmål och säd, liksom helt vete , råg eller havregryn

Antal måltider

att äta mindre måltider är ofta det bästa sättet att kontrollera din vikt . En brottare bör äta sex gånger om dagen och inte gå mer än fyra timmar utan att äta . Tre mellanmål , en på förmiddagen , en på eftermiddagen och en innan sängen bör konsumeras , förutom frukost , lunch och middag .

Good Snacks och Bad Snacks

Hälsosamma mellanmål ingår juice , vanligt popcorn och bakade tortilla chips . Snacks att undvika är de laddade med stärkelse och socker - glass , sockrade läsk , godis och potatisprodukter . Om snacks är inte tillgängliga , drick ett glas vatten . Addera Hur man äter

svälja ner mat berövar en brottare för att få full nytta av en bra kost . Grundliga tugga ger friskare , mer fullständig nedbrytning eftersom näringsämnen mer fullständigt absorberas av kroppen .
Vikt Obssession

En brottare kan handla om vikt , men han borde göra det på ett intelligent sätt . Hoppa över måltider eller fasta hindrar kroppen från att få viktig protein , vilket resulterar i en förlust av muskelmassa . En krasch diet för snabb viktminskning är ineffektivt eftersom det lämnar du känner utarmat . En säker viktminskning hastigheten är 2 till 3 kg. per vecka . Addera

[Vad gör High School brottare Eat: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012018214.html ]