Hur man slår Home Runs

Förmågan att slå en baseboll långt är en imponerande färdighet som alla försöker förbättra. Sätten att förbättra att slå den "långa bollen" kanske inte är så tydliga som du först kanske tror.

Jag har sett alldeles för många stora starka killar som är imponerande på en bänkpress men som har extremt långsam slaghastighet och inte ens kan nosa på ytterväggen.

På baksidan, Jag har sett spelare som inte ens vet var viktrummet är men som kan slå bomber.

Så var börjar man? Här är några praktiska tips för att öka din distans och slå fler hemkörningar.

Tips för hur du slår homeruns

Till att börja med, en stor nyckel för hur man slår homeruns är bathastighet. Fladdermushastighet är hur du får bra avstånd. 3 av de 4 punkterna nedan är tips för hur du kan öka fladdermushastigheten.

1. Slappna av

Av alla tips kan detta vara det viktigaste men mest troligt att det hoppas över. När du är avslappnad med din kropp och speciellt dina händer, du låter din gunga fungera.

Att spänna upp gör att du svänger med dina stora muskler och saktar ner din fladdermushastighet avsevärt. Vårt sving börjar med våra stora muskler men vi svingar fladdermusen med händer och underarmar.

Ju mer avslappnade dina händer är, desto mer sannolikt kommer de att piska genom zonen. Det är vad du vill. Precis som att kasta en baseboll, det sista trycket med handleden och fingrarna ökar verkligen hastigheten. Om folk skulle kasta genom att använda axeln och strunta i att använda handen kommer bollen inte att gå särskilt långt.

Att vara avslappnad hjälper dig att reagera snabbare, och snabbare (inte hårdare) är lika med bathastighet . Fladdermushastighet är lika med distans och när du svänger ordentligt och får bra backspin kommer bollen garanterat att gå längre.

Behöver du ett träslagträ? Kolla in vår guide till de bästa träfladdermössen för hjälp med att välja precis de rätta.

2. Uppnå kvalitetsseparation

Separation är där din rytm förvandlas till den starkaste möjliga positionen som uppnår maximalt vridmoment redo att explodera på basebollen.

Händerna är tillbaka, axlarna är fyrkantiga, ögon tittar på baseball, främre foten är på marken. Ditt bakre knä börjar sin rörelse och skapar ett intensivt vridmoment på din framsida. Se det som ett gummiband som håller på att explodera. Energin som har byggts upp i dina ben och kärna bör piska dina händer snabbt genom zonen.

Detta förbises ofta men att känna vridmoment på framsidan är viktigt. Arbeta med detta genom att försöka slå en boll så långt du kan från en tee. Känn tillbaka händerna när din nedre halva startar din sving. Vridmomentet som skapas från separation är extremt viktigt om du vill slå bollen ytterligare. Klicka här för fler tips om hur du uppnår bra separation i din basebollsving.

Också, Jag filmade nyligen 5 nya videor om 5 små ändringar i din svingmekanik som kommer att öka din kraft vid plattan. Dock, Haken är att de bara är gratis exklusivt för dem på vår e-postlista. Så om du vill få gratis tillgång till min 5 Point Power Booster – 5 Ways to hit för mer kraft... det här täcker 5 nyckel av din svingmekanik som du kan ändra.

Jag skäms lite över att säga att det här är saker som tog mig mer än ett decennium av professionell baseboll att ta reda på! Det är därför jag älskar att dela dem. Ju tidigare du vet dessa 5 tips, desto tidigare kommer du att se en omedelbar ökning av din kraft... utan att ens lyfta en enda vikt. Så jag inbjuder dig att klicka här och registrera dig för e-postmeddelanden från Pro Baseball Insider så skickar jag alla 5 videorna gratis

Skaffa videorna

3. Gå in i viktrummet

Som jag nämnde tidigare, styrka blir inte nödvändigtvis till homeruns, men i kombination med träffmekanik av hög kvalitet kommer det att hjälpa till med ditt avstånd.

När du är starkare kommer du att kunna slå igenom basebollen utan att slagträet saktar ner för mycket vid kontakt. Om du någonsin har sett Little League World Series och sett slow motion-repriser av slagare som slår ett homerun kommer du att märka att slagträet nästan stannar vid kontakt eftersom de inte är tillräckligt starka för att klara av planens hastighet.

När du blir starkare kommer ditt slagträ att kunna stanna längs sin väg och kraft genom bollen. Du kommer att kunna använda en tyngre fladdermus. Kom ihåg från mattelektionen, Avstånd =Massa x Hastighet, att kunna svinga en tyngre fladdermus som du kan kontrollera kommer att få dig mer distans.

Vanligt misstag att undvika:

Topp 5 batting tees lista – Testad av proffs med 1, 000-tals gungor

Försumma inte viktiga delar av din kropp. Se till att hela din kropp blir starkare och lägg lite extra fokus på din kärna, ben, och händer eller underarmar.

Kan du squat eller bänkpress mer vikt? Om du lyfter ordentligt för baseboll bör du kunna göra mycket mer vikt på huk.

Du får din kraft från dina ben. Svängningen börjar från grunden och dina ben startar kraften som skapar vridmoment för att träffa den långa bollen.

Kärnan styr hela din kropp. Ju starkare din kärna är desto starkare är du. När din kärna (abs, sneda, låg rygg) är stark kommer du att kunna generera mer kraft med din mittersta halva.

Dina underarmar och händer är den del av din kropp som förbinder dig med fladdermusen. Det här måste vara starkt. Varje år får jag mätt min greppstyrka.

Jag har alltid varit förvånad över att se hur killar med den starkare greppstyrkan slår flest homeruns.

Jag tror inte att det är en slump.

Kolla vår guide till bästa baseball träningsutrustning, av Yankees styrketränare Lee Tressel.

4. Skapa backspin

När en baseboll träffas ordentligt och har mycket backspin kommer du att märka hur basebollen håller sig uppe i luften lite längre. Det kommer att hålla sig rakt och avståndet kommer att öka.

Det här inlägget skiljer myt och sanning om backspin, och inkluderar även en video med 2 borrar för att hjälpa till med kraften.

20 Slagövningar med video – Den här boken med slagövningar från MN Twin Doug Bernier hjälper till att identifiera källan till olika svängbrister och föreslår att man slår övningar för att rätta till dem. Boken innehåller också en strömmande video för varje övning, avsett att säkerställa korrekt form och effektivitet.

Jag hoppas att de här tipsen för hur du slår hemkörning var till hjälp för dig. Jag inbjuder dig att lämna kommentarer eller ställa frågor, och vi hoppas att du delar den här sidan med dina vänner för att hjälpa oss att sprida budskapet om  PBI – den kostnadsfria resursen för seriösa basebollspelare.

För fler gratis tips, du kan prenumerera på e-postuppdateringar, eller följ oss på Facebook eller Twitter.

Spela hårt! – Doug

Fler gratis proffstips från PBI

• 7 saker alla bra slagare gör vid kontakt
• 5 bästa batting tees
• Hur man köper en kvalitetsträfladdermus
• 5 proffstips för bunting
• Tips för bra baslöpning
• NYHET – 5 nycklar för att slå för mer kraft – Dessa små mekaniska förändringar kan verka obetydliga, men de kan ge enorma resultat

[Hur man slår Home Runs: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012047119.html ]