Baseball träningsplan – Gratis nedladdning (plus #1 misstag baseball träningsplaner bör undvikas)

Gratis träningsplan, skapad av MN Twins Doug Bernier.

I 30 år av att spela både amatör och professionell baseboll, Jag har varit en del av många bra och inte så bra metoder. Här är några sätt att utvärdera om dina baseballträningsplaner är bra.

Plus, Jag har satt ihop en enkel, effektiv mall som du kan använda för dina övningar – och anpassa efter behov.

#1 största misstaget i baseballträningsplaner

Basebollträningar behöver inte vara långa för att vara effektiva.

En tidseffektiv träningsplan kan täcka allt som behöver tränas i ett högt tempo, ingen-stående-runt-och-slösa-tid på ett sätt.

Slösa inte tid, Det skapar dåliga vanor

Att slösa tid orsakar en mycket negativ dominoeffekt:

• Jag vet att jag som spelare när jag börjar stå och vänta på vad jag ska göra härnäst börjar bli slarvig och trög, med min kropp och ännu viktigare mitt sinne.
• När spelare väl börjar gå igenom rörelserna lär de sig ingenting eller blir bättre.
• Att ha snabba och effektiva stationer håller spelarna engagerade under träningen.

Ett projekt för att stödja 100-tals sidor med gratis baeball-instruktioner här på Pro Baseball Insider.com

Om spelare går in till varje träning och vet att de kommer att arbeta hårt under en kort tid, de kommer att vara mentalt redo för varje träning.

Det motsatta är sant om praktiken är lång, utdragen och ineffektiv.

Fördelarna med denna övningsplan

Jag kom på den här grundläggande träningsplanen genom att se tillbaka på det positiva med vårträning under min tid med CO Rockies, NY Yankees, Pirater och MN Twins organisationer, och anpassade den sedan för att vara åldersanpassad för spelare äldre än 14 år.

Vad jag personligen gillar med den här träningsplanen är att allt har ett syfte.

• Att spela catch har ett syfte (90 till 150 fot är det vanligaste avståndet för kast under en basebollmatch) det är därför vi tränar dessa distanser.
• Individuella övningar för positionsspelare fokuserar på att förbättra individuella brister.
• Lagförsvar tillsammans med infield/outfield får laget att arbeta tillsammans på försvaret.
• Träningsrotationer går snabbt och alla aspekter av offensiva strategier tas upp.
• Den defensiva rotationen under slagträning är ett bra ställe att arbeta med allt som behöver mer uppmärksamhet (t.ex. baslöpning, extra markbollar, live läser off bat, dubbelspel, kastar till baser, plocka bollar vid första basen, etc.)

Som jag nämnde tidigare, Jag har varit en del av många bra och många dåliga träningar i min spelarkarriär. Praxis som liknar den här nedladdningsbara, utskrivbar övningsplan som jag har satt ihop åt dig... (1) verkade vara mer engagerande och (2) vårt team ansträngde sig mer och lärde oss mer.

Jag tror att ditt lag kommer att känna likadant.

Jag hoppas att den här baseballträningsplanen är till hjälp för dig. Njut av!

Doug

Ladda ner min träningsplan (den är gratis)

[Baseball träningsplan – Gratis nedladdning (plus #1 misstag baseball träningsplaner bör undvikas): https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012047076.html ]