Den mentala sidan av att slå | 5 mentala nycklar för att dominera i smetens låda

I det första inlägget som heter The Mental side of Hitting:Attainable Goals, vi pratade om hur vi som slagare söker efter konsistens i smetens låda. (Om du missade det, Jag rekommenderar starkt att du går tillbaka och läser den. Annat, du kommer att missa vikten av det vi pratar om här.)

Istället för att koppla vår framgång till hur många träffar vi får, ha uppnåeligt, upprepningsbara mål (vi kallar dem "uppnåbara mål") kommer att hjälpa vår konsekvens och hålla våra känslor i schack.

Hur vet du när din mentalitet som slagare har du fått problem?

Om du kommer på dig själv att tänka, "Jag måste få 2 träffar idag, ” eller “ om jag går 3 för 4 kommer jag att slå 0,270, ” eller ” det är ok att vi förlorade, Jag fick mina träffar idag, ” då ÄR DET HÄR INLÄGGET FÖR DIG.

Som jag nämnde tidigare…

Vi behöver en mer solid mental grund än så! Efter 16 år av professionell baseboll, Jag kan berätta för dig att om du ännu inte har upplevt berg-och-dalbanan av känslor som kommer med goda tider och dåliga tider vid tallriken – KOMMER DU.

För att ta oss igenom, vi behöver något som vi kan lita på, ett mentalt förhållningssätt som bevisligen ökar produktiviteten.

Dessa idéer kommer från Lambin Hitting System. Chase Lambin är en tränare i Texas Rangers minor league. Jag har pratat med många, många träffande tränare genom åren, men Lambins system stack verkligen ut för att identifiera de viktiga sakerna och för att förenkla dem till uppnåeliga mål som varje slagare kan arbeta mot.

Uppnåeligt mål 1 – Situationsmedvetenhet

Att vara medveten om situationen har flera fördelar. Förutom att vara ett mentalt stabiliserande uppnåeligt mål, det ökar också sannolikheten för att få en träff!

Med andra ord, du förbereder dig för framgång, speciellt med steg 1.

Steg 1 – Studera kannan

Från dugout bör du titta på och studera kannan.

Det första du bör lägga märke till är om pitchern är högerhänt eller vänsterhänt (detta talar om för dig i vilken riktning hans brytande bollar kommer att röra sig, och mer).
Vilka tonhöjder kastar han och med vilken hastighet?
När du väl vet detta kan du börja eliminera tonhöjder som han inte kastar för slag. Många gånger kan du få en pitcher till en eller två pitcher som du faktiskt behöver fokusera på. Du behöver bara oroa dig för platser som han kan kasta för strejker.
Nästa, se armen vinkla och prata med slagare som har vänt mot honom innan du för att se hur bollen rör sig (eller inte rör sig) och om han är lätt att se eller om han har något bedrägeri.

Också, om du får två strejker, hur planerar du att hantera den här situationen. Har han en out pitch (en pitch han gillar att kasta med 2 strikes)?

Om du är redo att bli djupare och mer avancerad i detta ämne, klicka här för 4 proffsstrategier för att vinna din mentala kamp med pitchern.

Steg 2 – Var medveten om situationer som kan hända när du kommer upp för att slå.

Detta kan komma som en överraskning, men baseboll är faktiskt en lagsport (chockerande, Jag vet).

Sarkasm åsido, det är alltför lätt för en spelare att bli så fokuserad på sig själv att han glömmer att han har ett helt lag som backar upp honom.

Fördelarna med detta steg #2 – att vara medveten om spelsituationen – är att

(a) det är en uppnåelig mål som du framgångsrikt kan uppnå varje slag;
(b) du skapar fler möjligheter för ditt lag att göra mål; och
(c) Det som går runt kommer runt. Var en lagspelare, och det kommer tillbaka till dig så småningom.

Ta nu en titt på baserna och vet hur det går, finns det en situation som behöver utföras?

Möjliga situationer...

Finns det en löpare på 2:a basen med 0 outs och du behöver flytta honom till 3:e basen?
Finns det en löpare på 3:e basen med mindre än 2 outs?
Hur spelar försvaret dig och vad behöver du göra för att genomföra den planen?

Uppnåeligt mål 2 – Agressiv vs passiv mentalitet

Är du ett lejon eller en kanin?

Tro det eller ej, Jag försöker faktiskt inte vara rolig här. Ta en titt på bilden ovan. Det finns en verklig bild av en tiger och en kanin på Lambins "flygplan".

Detta kan vara en svår självutvärderingstanke. Vi vill alla vara ett lejon varje slag, men det är inte alltid så enkelt.

När vi känner...

obekväm i smetlådan,
ser inte basebollen bra,
försöker att inte stryka,
nervös eftersom en kanna är vild

...detta är kanintankar.

Dessa tankar kan dyka upp då och då och vi måste kunna identifiera dem och återgå till att attackera och ha aggressiva tankar.

Vissa gånger kan striden mellan slagaren och pitchern vara förlorad redan innan du kommer till plattan om du tänker passiva tankar. Var aggressiv och om du går ner, gå ner attackerande.

När vi är redo att slå i smetens låda (eller bakom den fångas), vårt mål är att hitta ett sätt att vara 100 % säker och redo att göra skada hela vägen tills bollen antingen träffas eller fångas av fångaren. Denna 3-5 sekunder långa period borde inte råda några tvivel, oroa, eller rädsla, penetrera dess väggar.

När den pitch är över, det är dags att åter engagera sig mentalt och försöka få lejontänket igen.

Vem kommer att vinna den osynliga striden? Är du helt redo att slå? Vems tallrik är det? Vem är det som är på fladdermössen? Är du jägaren eller den jagade?

Steg 1 – Identifiera – För att göra detta till ett uppnåeligt mål, du måste identifiera åt vilket håll dina tankar lutar.

Ta ett djupt andetag mellan planerna eller slagträningarna och fortsätt antingen med den aggressiva attackmentaliteten, eller inse att du är lite passiv eller defensiv och omgruppera och ge dig själv ett självsäkert och självsäkert självprat.

Steg 2 – Göra en justering.

Det finns inget sätt att få din mentalitet dit den behöver vara. Hitta ett sätt som fungerar bäst för dig, att få tankarna rätt när du kommer in i smetlådan.

Det är viktigt att komma ihåg att ingen kan säga åt sig själv att sluta tänka något. Tanken måste faktiskt ersättas av en ny tanke. Det är därför ett mantra kan vara så effektivt.

Ett mantra kan hjälpa dig att ersätta självdestruktiva tankar med en enkel, självsäker utan att distrahera dig från att vara i nuet och fokuserad på uppgiften. Några möjliga mantran inkluderar:

"Kom an "
" Jag kan det här." (Ögonblick innan gymnasten Laurie Hernandez monterade upp balansbalken i damernas lagtävling, hon kan knappt ses viska för sig själv, "Jag kan det här." Klart, denna mentala påminnelse gav det uppsving hon behövde
"Kom igen kött, kasta mig den där svaga skiten! " – den ikoniska Crash Davis, Bull Durham
"Se det. Slå den."

Att tro på dig själv och dina förmågor är viktigt i de ministrider som händer under en basebollmatch.

Att kunna identifiera om din mentalitet inte är en lejonmentalitet är det första steget för att få den tillbaka till där den behöver vara.

Obs:Vissa människor behöver vara avslappnade, skrattar och ler, vissa människor behöver vara mer seriösa och fokuserade. Alla människor får ut det mesta av sina förmågor på olika sätt.

Att förbättra din medvetenhet om "situation och mentalitet" kan hjälpa dig att ge dig en plan vid plattan. Att kunna göra detta innan du sätter dig i smetlådan kommer att hjälpa dig att hålla ditt sinne skarpt och få bort dina tankar från mekaniken och att genomföra en plan eller ett mål.

Vad kommer härnäst? Uppnåeligt mål 3 – Strategi för att slå baseboll

Källa – De här idéerna kommer från Lambin Hitting System. Chase Lambin är en tränare i Texas Rangers minor league.

Du hittar inte Lambins material online någon annanstans (så vitt jag vet). Detta är själva systemet som Chase använder när han arbetar med sina Rangers-spelare. Han delade dem med mig personligen och gav mig tillåtelse att dela dem med dig.

Jag har pratat med många, många träffande tränare genom åren, men Lambins system stack verkligen ut för att identifiera de viktiga sakerna och för att förenkla dem till uppnåeliga mål som varje slagare kan arbeta mot.

Se till att prenumerera på e-postmeddelanden så att du inte missar det och andra gratis tips från professionella basebollspelare – av vilka några är exklusiva för personerna på vår lista! Klicka här för att prenumerera.

[Den mentala sidan av att slå | 5 mentala nycklar för att dominera i smetens låda: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012047059.html ]

>>Baseball-slagstrategi från TX Rangers Hitting Coach | Uppnåeligt mål #3

>>Hur man offra Bunt | Snabbtips från TX Rangers infältare Doug Bernier