Vad jag lärde mig efter en hel säsong FÅNGA PÅ 1 KNÄ

​Det här var den första hela säsongen jag ägnade mig helt åt att ta mig på ett knä varje plan

…i VARJE situation

...för hela säsongen.

Varför 1 knä?

Motivationen för mig att gå från en traditionell ställning till en enknä-ställning var enkel:

⚡️Avancerad mottagningsstatistik⚡️

Vad är "Avancerad mottagningsstatistik"?

Förskottsmottagningsstatistik är statistik som varje lag mäter på sitt eget unika sätt för att kvantifiera hur en catcher tar emot bollen.

De involverar mer än bara "hur många strejker får du."

Olika lag inkluderar domartendenser, kannas unika tonhöjdsrörelse, hur långt bakom hemmet
Plåt ditt massacentrum är, kontaktpunkt, kärve mot huvud jämförelse med den andra fångaren och SÅ mycket mer.

Fungerade 1 knä bättre än traditionell hållning?

Sättet som fångare utvärderas har vänts helt på huvudet sedan min karriär började för 14 år sedan.
Från och med idag…

• Hur många slag du stjäl och
• Hur många strejker du behåller

…är de mest uppskattade färdigheterna en catcher gör i det professionella spelet.

Min svaghet var att stjäla strejker i botten av zonen, delvis för att jag är så lång, så jag flyttade till ett knä för att komma lägre och förbättra dessa mätvärden.

Ursprungligen gick jag bara till ett knä utan löpare på basen och mindre än två slag. Bara i situationer där jag inte skulle behöva blockera eller kasta.

Men mina mottagningssiffror var SÅ drastiskt bättre från enknäställningen , Jag blev uppmuntrad att lära mig hur man utför de andra färdigheterna från den ställningen så att jag kunde satsa på enknäställningen på heltid.

Cleveland Indians catcher Ryan Lavarnway, Mottagande på 1 knä – Från 19/9/2021 Match mot

Blockering &kastning med 1 knä nedåt

Det var inte lätt i början. Men nu känner jag mig MER självsäker när jag blockerar från ett knä.

Jag missade bara ett block på över 70 fångade matcher i år.

Jag lutade mig också för att kasta först från det högra knäet och nedåt med ett knä, då även från vänster knä och ner.

Bör DU ge 1 knä ett försök?

När allt går rätt, alla är allt för det. Men om någon stjäl eller du missar ett enda block, någon kommer att ifrågasätta det ena knäet ner.
Det är som livet på det sättet, när det går bra, ingen ifrågasätter... varje gupp på vägen leder till att folk börjar ifrågasätta.

Men världen förändras. Och folks åsikter om att fånga på ett knä förändras också.

Även den tillfällige observatören börjar inse fördelarna.

Så om du inte har provat det, eller har varit tveksam, Jag uppmuntrar dig att åtminstone testa det.

Min blockering var den bästa någonsin. Mitt kast var väldigt nära detsamma som när jag är i full knäböj. Och mitt mottagande var bättre än det någonsin har varit.

Jag satte också buntar, och speciellt svängande buntar bättre än jag någonsin har gjort. Jag tror att min ögonhöjd lägre mot marken hjälpte mig att hitta bollen och attackera den snabbare.

Bättre för DIN kropp?

En annan sak jag lärde mig...

Det hjälpte mig att hålla mig friskare.

Att stödja min fulla vikt i en knäböj under kortare tid höll mina ben fräscha under min sista slagträ varje match.

Det fanns definitivt en inlärningskurva, och att fånga på ett knä är inte för alla eller varje KROPP. Men för de rörelsebegränsningar jag har i mina höfter och fotleder, att fånga på ett knä hjälpte mig att förbättra mitt spel.

Hoppas det här hjälper.

Ryan Lavarnway
Cleveland-indianer

—– Vem är Ryan Lavarnway?

Ryan Lavarnway är en catcher för Cleveland-indianerna. Han har också spelat i Major Leagues med Boston Red Sox, Baltimore Orioles, Atlanta Braves, och Oakland Athletics organisationer.

Under 2013, Lavarnway fick en World Series-titel och ring med Boston Red Sox.

Lavarnway var en nyckelmedlem i Team Israel i World Baseball Classic 2016 och 2017, tjäna sig själv som MVP för pool A i turneringen.

—-

Vill du ha en gratis present?
Ryan Lavarnway satte ihop ett enkelt verktyg för att hjälpa dig att bli en bättre blockerare. Denna checklista för perfekt blockeringsform kan hjälpa till att undvika de pinsamma tidigare bollarna, och kan också hjälpa dig att kontrollera baserunners genom att hålla blockerade bollar närmare dig.

Klicka här för fri tillgång till Ryan's Blocking Cheatsheet

[Vad jag lärde mig efter en hel säsong FÅNGA PÅ 1 KNÄ: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012047011.html ]