Slå ner

Syfte

För att förbättra kasttekniken och armstyrkan.

Borrinstallation

• Ordna 3 slagutslagsplatser i rad ca 10 fot från varandra.
• För nybörjare, placera en stor boll på varje tee (lekplatsboll, fotboll, etc.).
• För mer erfarna spelare, placera en baseboll på varje tee.
• Gruppera spelarna i tre linjer cirka 20 fot framför varje slagtee.
• Alla spelare ska ha boll och handske.

Hur det fungerar

1. Syftet med denna övning är att spelare ska försöka slå bollen från tee med ett fyrkantigt kast.
2. Första spelaren i varje linje kastar boll mot målet.
3. Om de träffar målet, de måste springa ut och återställa utslagsplatsen med bollen för nästa spelare i raden och sedan återvända till slutet av sin linje.
4. Om de inte träffar målet, de bör återvända till slutet av raden och vänta på deras tur igen.

Coachningstips

• Gör det lättare: Att öka storleken på bollen på vadd tee gör denna övning enklare. Till exempel, en badboll kan användas för små! Alternativt du kan flytta spelare närmare utslagsplatsen.
• Gör det svårare: Ju mindre målet är på utslagsplatsen, desto svårare blir denna borrmaskin. Ett annat sätt att öka svårigheten är att låta spelare kasta längre bakifrån.

[Slå ner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046707.html ]