Hur layout säkert i Ultimate Frisbee

Att lägga ut kan vara en härlig sak i ultimate frisbee . Ett huvud lång dyk att ta en vandrande kast eller blockera ett potentiellt mål får uppmärksamhet av publiken och fart för ditt lag . Även om det bara tar modet att börja lägga ut - det är svårare att göra det på ett säkert sätt . Att lägga ut på fel sätt kan sätta dina kroppsdelar riskerar att skadas och dessutom utgör en risk för dina konkurrenter . Hälsofrågor är viktigt så att lära sig att layouten på ett sätt som begränsar risken för dig själv och din omgivning är en givande övning . Detta är vad du behöver : Din kropp .
Visa fler Instruktioner
1

Survey området framför dig snabbt som du förbereder dig för layout . Finns det hinder på fältet eller sidlinjen som du kan träffa ? Andra aktörer inom området som inte kan se dig ? Du vill landa på gräset framför dig och inget annat .
2

Lämna fötterna i kontrollen . För att kunna landa säkert bör du lämna dina fötter som en del av en förlängd styrd rörelse snarare än floppa eller fäktande om vilt . Layout med ett syfte eller mål i åtanke och detta kommer att hjälpa dig att hålla kontroll över din kropp hela. Addera 3

Land på bröstet . Även om det kan verka logiskt att bryta ditt fall med dina axlar eller armar , det säkraste sättet att marken är på bröstet . Genom att tillhandahålla en stor yta att ta i den inverkan som du är mindre benägna att skada dig själv än om du landade på en handled , knä eller arm . Även om det inte alltid är möjligt , genom att lägga ut av av båda fötterna du skapa ett mått av säkerhet genom att se till att du landar med bröstet mot marken istället topsy - Turvey .
4

Recover säkert. Ofta två spelare kommer layout samtidigt och landa tillsammans . Om din kropp blir sammanflätad med en motståndare , i stället för att tävlar för att få upp , ta tillräckligt med tid för att se till att du inte skadar motståndaren genom att göra så . Addera

[Hur layout säkert i Ultimate Frisbee: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Ultimate-Frisbee/1012004255.html ]