Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsUltimate Frisbee Tips
En spelare kan använda flera grepp för att kasta en skiva . För nybörjare , en grundläggande grepp består av pekfingret placeras på den yttre kanten och långfingret pekade mot mitten av skivan för att stabilisera ändamål . Ett kraftgreppbestår av spelaren tätt gripande skivan med en knuten näve . Detta kommer att möjliggöra en starkare kast utan även en minskning av kontrollen över där skivan kan gå . För avancerade spelare , kan hybrid grepp användas där spelarens fingrar trycks på den inre kanten av skivan .
Kast Metoder
En av de vanligaste felen när kasta en skiva sätter inte tillräckligt med spinn på kastet. Spin genereras från armen hastighet och en svepande rörelse med handleden , att skapa en snabbare och mer exakt skiv kast . En populär typ av kast är den låga och breda kast där en spelare sätter extra snurr på skivan och försöker krypa runt en försvarare till en annan lagkamrat i kliver downfield . När en försvarare är i tät , använd frigör kasta högt , där du använder någon windup och snärtar handleden framåt med skivstartöver huvudet , vilket gör det en nästan oblockerbar kast . Den huck kast är där du startar skivan för att täcka en längre sträcka på en kort tid . Fördelarna med en Huck kast är en hög och snabb arching path of flight, en böljande rörelse till både undvika backar och för att nå mottagaren lätt, och en kortare windup för kastet. Denna typ av kast kräver mycket av handleden snärta och överkropp energi ansträngning i ett kort intervall . Addera Styra hastighet Kastar
Hastigheten på kast kan vara svårt att kontrollera och det är ännu svårare att veta när man ska lägga till eller ta bort en del ström på din kast under ett spel . Att kasta en långsam skiva , försök att ta armen ur processen så mycket som möjligt . Koncentrera dig på att knycka med handleden och inte så mycket sväng på armen när du kastar . Försök att göra din release högre än normalt , om ögonhöjd . Detta kommer att skapa extra loft på kast , vilket resulterar i en långsammare flytande rörelse . Att kasta en snabb skiva , helt enkelt öka knycka på handleden rörelse och använda en korrekt vinkel på både arm och hand /handled . Du vill se till att din rörelse är i nivå med marken för att öka noggrannheten och minimera loftet på kast .
Fånga Disc
Fånga skivan med två händer är den mest grundläggande metoden. Det är mest användbart för kast som är låg på marken , över huvudet eller nära sidorna av kroppen . De fyra viktigaste variationerna är ( 1 ) pannkaka fångst , där skivan är fångad med en palm på toppen och en på undersidan , ( 2 ) krokodilen fångst , som används om flygningen av skivan är på väg direkt din bröstet område , där du tar tag i skivan med armarna utsträckta , ( 3 ) rim fånga den , användas om det är högt över huvudet eller i närheten av anklarna , där du tar tag i skivan med en hand på varje sida , och ( 4 ) layout fångst , där du måste dyka för att fånga skivan antingen med krokodil eller kanten fånga stilar . En hand fångster bör användas med kast runt anklarna , långt över huvudet , eller väldigt brett för att endera sidan av din kropp . När fånga med en hand , ska tummen påpekas nedåt för den bästa möjligheten att fånga skivan .
Spela försvar
spela försvar i Ultimate är precis lika viktigt som att veta hur man ska kasta och fånga skivan . Om att spela man-to - man försvar , alltid hålla ett öga på den spelare du är ansvarig för . Ta del av hennes tendenser och hastighetsförmågaunder spelet . Begår inte för mycket till skivan och alltid se till att läsa vilken typ av kast görs , oavsett om det är en hög , låg , snabb, långsam , eller lofted kasta. Håll om en 5 - till 8 - fots avstånd mellan dig och din motståndare , eftersom detta gör att du kan undvika överträdelser och göra det möjligt för dig att enkelt reagera på raster och körningar som gjorts av spelaren . Vissa lag kommer att välja att spela en zon försvar , om väderförhållandena inte är gynnsamma för att kasta , till exempel om det är regnigt eller blåsigt . Två huvudsakliga fördelarna med en zon försvar är att den skär av lättgåendekörfält för brottet och , när en omsättning leken händer , kommer det att göra det svårt för motståndarlaget att snabbt matcha upp när det anfallande laget kan omedelbart starta en paus upfield . Addera
[Ultimate Frisbee Tips: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Ultimate-Frisbee/1012004248.html ]