Tennis Elbow Brace Instruktioner

Tennisarmbåge drabbar idrottare och arbetstagare som Sila yttre senor i underarmen strax nedanför armbågen . I tennis , dålig teknik på både backhand och forehand skott bidrar till sjukdomen . Vanliga upprepade aktiviteter som hamrar , vrida en skruvmejsel eller skriva på en dator kan producera tennisarmbåge . Symptom på sjukdomen inkluderar svårigheter att hålla föremål, underarm täthet och svaghet , och allmän smärta och stelhet nedanför armbågen . Vanliga behandlingar inkluderar vila , is och försiktig stretching . Lateral motkraft stagning bidrar till att minska muskelsammandragning i underarmen muskler framför armbågen , vilket gör det drabbade området för att läka . Instruktioner
1

Vila och is det drabbade området innan du installerar ett stag . Höj underarmen på en kudde och is under en halv - timme. Upprätthålla normal aktivitet , men undvik att använda det skadade området . Ta antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen .
2

Fäst kardborreband sido motkraft stag tätt runt din underarm ungefär två inches nedanför armbågen . Bandet hjälper överföra krafter underarmen muskler och senor längre ner på armen bort från det drabbade området . Addera 3

Bär stag 24 timmar om dagen för en månad. Ta bort bygeln endast för bad . Sov med stag eftersom förändrade sömnpositionerkan påverka de skadade senor .
4

Lägg ett kardborreband handled skena för ytterligare stöd om du inte upplever förbättring efter en månad på sig underarmen stag . Bär både hängslen för en annan månad .
5

Supplement stag slitage med sjukgymnastik och massage om det behövs . Terapeuten kommer att lära dig stretching och skonsamma styrkeövningar för att bygga underarmen senor och muskler tillbaka upp . Addera

[Tennis Elbow Brace Instruktioner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012017436.html ]