Ström Skridskoåkning Tekniker

Att bli en stark åkare är lika viktigt som att bli en snabb skridskoåkare . I ishockey , kan vara en kraftfull åkare vara en av de mest effektiva färdigheter en deltagare kan ha. När tränar makt skridskoåkning teknik , är det viktigt att fokusera på både snabbhet och styrketräning , tillsammans med att öva rätt skridskoteknik , inklusive kropp positionering och balanseringsövningar. Hastighetsträning

När öva aspekten av makt skridskoåkning , öva din hastighet är lika viktigt för att nå viss framgång . Försök att använda olika träningsövningarsom emulerar verkliga spela villkor som t.ex. att öva snabba , korta genast skurar eller ändra riktningar snabbt och upprepade gånger . Borrar som detta kommer inte bara hjälpa din conditioning , men din styrka också. När du deltar i dessa övningar , är det nyckeln till att hålla uppe intensiteten och hålla musklerna fungerar, så vilar bör tas med måtta .
Korrekt Technique Training

viktigaste tekniken för att fokusera på när du tränar makt skridskoåkning är korrekt böjning av knäna . Ju mer du böjer knäna , desto bättre din balans , kontroll , hastighet och kraft att vara . Ett bra riktmärke för att veta hur långt att böja knäna för att börja är att böja dem tillräckligt framåt så att du inte kan se tårna på dina skridskor längre. Det är också viktigt att fokusera på rätt kroppspositionering. Kraften när skridskoåkning kommer från benen , så rätt teknik och användning av din kropp är nyckeln i att maximera effekten av din skridskoteknik.
Styrketräning
< p > Oavsett om du gör din styrketräning inne i viktrummeteller på isen med hjälp av motståndstekniker eller konditione borrar , att bygga upp styrkan i den nedre halvan av kroppen är viktigt . Fokusera på vad musklerna spelar en viktig roll för att få ut ett bra tryck både i början av din skate och under hela proceduren . Utlilize olika styrketräning tekniker såsom knäböj , benpress och övningar för dina inre och yttre lår . En bra term att använda är " muskelminne ", som är mycket uppmärksamma på vilka muskler som används och hur de används , och med fokus på både positiva och negativa av din träning och utbildning .

styrketräning

folkliga motståndet verktyg är en mage pad som går runt en åkare ansluten till två koppel hooked på vid höfterna . En annan åkare drar koppel bakifrån , lägga en bra mängd motstånd . Ett annat verktyg är det grenband , som är en serie av bungee sladdar lindade runt benen från topp till botten . Denna teknik tvingar åkaren att korrekt böja knä och bidra till att stärka den grupp av benmusklerna avgörande för effektiv kraft skridskoåkning . Spelare också ofta använda tunga vikter knutna till koppel som drar bakom dem för att lägga till motstånd . Addera

[Ström Skridskoåkning Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/Sport/ISHOCKEY/1012015804.html ]