5 stora fördelar med att gå på ett gym – Albert Guardado

Följande artikel skickades till Fight Quality av Albert Guardado från Combat Brands, LLC och ringside.com.

Sitter dina kläder lite för tight nuförtiden? Kanske stressar du ner och ut? Vad sägs om människor som bara letar efter en ny hobby? Om du har funderat på att gå på ett gym ett tag nu, vi är här för att berätta att du ska sluta tänka på det och vidta åtgärder.

Att gå med på ett gym kan förändra ditt liv på många oväntade sätt. Vi kommer att bryta ner några av de allmänna fördelarna med att träna på gymmet regelbundet, men de flesta kommer att upptäcka att det också hjälper dem på unika sätt. Låt oss gå direkt in i det.

1. Ökat förtroende

Medan människor skapar alla möjliga hinder för att gå med i ett gym, många har varit tveksamma till att gå med på ett gym på grund av hot (därav termen "gymtimidation"). Att möta dina skrämmande faktorer direkt är en underbar sak – det hjälper till att bygga karaktär! Varje gång vi kliver utanför vår komfortzon och utforskar en ny aktivitet eller omgivning, vi växer som person.

Du kan bygga en bra kropp på gymmet, men du kan också bygga upp ditt självförtroende! Du kommer att möta alla möjliga utmaningar och utkämpa massor av interna strider medan du tränar; lägga till lite mer vikt till stången, testa en ny övning, pressa dig själv att slå dina tidigare framträdanden, ta på dig boxningshandskarna och sparra med den där stora läskiga killen i hörnet – det kommer en ny utmaning som väntar på dig på gymmet varje dag!

Vi säger inte till dig att du kommer att övervinna dessa utmaningar 100 % av tiden – vi är alla människor … och vi misslyckas – men att ha den mentala styrkan att misslyckas och fortsätta pressa tills du når ditt mål bygger styrka och självförtroende. Dessa upprepade framgångar kan hjälpa människor att uppnå större fart.

2. Självförsvar

När du bestämmer dig för att gå med i ett gym, det finns många fler alternativ än att bara vara bunden till ett löpband. Testa att gå med i ett boxnings- eller kampsportsgym! Du kommer att upptäcka att att gå med i ett stridsinriktat gym är en paus från traditionella gym, och att du kan logga många bra träningspass där, för.

Bortsett från den fysiska aspekten, det finns självförsvarsaspekten, också. Vi säger inte att alla ska börja träna boxning för att bli tungviktsmästare, men du kan lära dig värdefulla självförsvarsfärdigheter som kan hjälpa dig att undkomma en dålig situation.

3. Hälsofördelar

Vi kan skriva en hel bok som utvecklar alla de stora hälsofördelarna med att gå på ett gym, men vi kommer att skona dig. Låt oss bara fokusera på några av de stora fördelarna som de flesta människor kommer att njuta av efter att ha gått med i ett gym och besökt regelbundet.

Ökad muskelmassa och styrka

Våra kroppar är adaptiva mekanismer; desto större utmaning, desto större anpassning. Genom att gå med på ett gym och utföra styrketräningsövningar, du skickar ett meddelande till din kropp att den behöver bli starkare och bygga muskler för att övervinna dessa nya utmaningar. Att bygga och bibehålla styrka kan hjälpa dig i vardagliga aktiviteter som att ta sig upp ur en stol eller lyfta tunga lådor.

Starkare ben

Motståndsträning har vetenskapligt bevisats för att stärka dina ben, eftersom de kommer att börja behålla och använda mer kalcium. Underskatta inte vikten av starka ben; de kommer att hjälpa om du tar ett hårt fall. När benmassan och densiteten minskar, dina ben blir svaga och spröda. Ett hårt fall kan leda till smärtsamma frakturer, som kan försvaga dig i veckor. Genom att delta i styrketräning, du kan rädda dig själv från frakturer och förhindra att du tar mediciner mot osteoporos, etc.

Lägre kroppsfett/vikthantering

När du börjar träna på gymmet regelbundet, du bör se en minskning av kroppsfettnivåerna. Intensiva träningspass kan bränna flera hundra kalorier per timme och hjälpa till med viktminskning och viktkontroll. Om du har bantat ett tag och har nått en platå, nu är ett bra tillfälle att lägga till några intensiva träningspass för att få fart på ämnesomsättningen igen.

Kardiovaskulär hälsa

Träning är bra för ditt hjärta. Ditt hjärta är en muskel som alla andra och, när du tränar det, det kan bli starkare. Studier har visat att efter bara några veckors kardiovaskulär träning, ditt hjärta börjar hantera syre mer effektivt. Med träning, hjärtat kan också uppnå starkare sammandragningar, vilket hjälper den att transportera mer blod till kroppen med färre sammandragningar.

Enkelt uttryckt, ju starkare ditt hjärta blir genom träning, desto mindre kommer ditt hjärta att behöva arbeta under dina dagliga aktiviteter. Du kommer att kunna ta itu med mer på en enda dag och kunna leva ett mer produktivt liv. Kom ihåg, det finns fler alternativ för konditionsträning än att bara gå på ett löpband i en timme. Vissa kardiovaskulära aktiviteter kan vara roliga och engagerande, och de hjälper också till att bygga muskler och hand-öga-koordination. Att träna ska vara roligt, så var modig genom att gå utanför din komfortzon och prova något nytt!

4. Stresslindring

Efter en lång dag på jobbet, Att gå till gymmet är ett bra sätt att stressa ner och avsluta din dag på ett positivt sätt. Mayo Clinic säger att träning hjälper din kropp att frigöra endorfiner, "må bra"-hormonerna som arbetar för att förbättra ditt humör och som lindrar stress.

Att gå med på ett gym kan också ge dig en hälsosam distraktion. Det ger dig något positivt att sikta på. Ett intensivt träningspass kan samla din fulla uppmärksamhet och hjälpa dig att distrahera dig från stressiga situationer du kan stöta på. När du tittar på några av de alternativa metoder som människor använder för att hantera stress, att gå på ett gym verkar vara ett mycket hälsosammare alternativ!

5. Var glad

Genom att pusha dig själv och gå med i ett gym, du kommer att känna dig mycket gladare när du börjar skörda frukterna av dina ansträngningar. Jakten på lycka är inte nödvändigtvis en självisk sak, antingen. När du är glad och mår bra med dig själv, du tenderar att vara en trevligare person att vara i närheten av. När du mår bra, du kan hjälpa andra runt dig att må bättre, för.

Vi skulle kunna fortsätta och fortsätta om hur fantastiskt det är att gå med på ett gym, men du måste uppleva det själv för att kunna uppskatta det. Ge det ett försök, och du kommer att upptäcka att det finns många fler fördelar som vi inte listade här!

Albert Guardado

ringside.com/blog

Albert Guardado är en pensionerad boxare och nuvarande produktsupportledare för Combat Brands. Han fortsätter att dela med sig av sin omfattande boxningserfarenhet och kunskap genom att coacha, bloggar och hjälper till med turneringsadministrationer.

Synpunkterna och åsikterna i den här artikeln är gästförfattarens och är inte nödvändigtvis representativa för Fight Qualitys egna åsikter. Vi välkomnar gästinlägg från kunniga och passionerade skribenter, men har ingen anknytning till författaren eller anslutna företag/produkter.

[5 stora fördelar med att gå på ett gym – Albert Guardado: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012037528.html ]