LeBrons hemlighet att vara bättre än någonsin i säsong 15? Övermänsklig kärnstyrka

Med sitt senaste spel har 33-årige LeBron James tagit sig upp till ännu en nivå av storhet i basket. Han kan snart befinna sig i en stratosfär utan sällskap – vissa skulle hävda att han redan är där.

Det var inte så länge sedan som tidens grymma marsch äntligen såg ut att komma ikapp King James. Som ESPNs seniorförfattare Brian Windhorst beskriver i det här stycket, plågade ländryggsproblem LeBron under säsongen 2015. Smärtan tog bort honom på mycket av hans varumärkesexplosivitet, och hans spel återspeglade det. När han stod inför en skada som hotade att förstöra hans arv, bestämde sig James för att ringa in en specialist för att se hur han kunde övervinna problemet. Den specialisten var Donnie Raimon, en rörelseanalytiker från DBC Fitness i Miami, Florida. Efter att ha sett hur Raimon kunde hjälpa honom att stärka muskulaturen i och runt hans kärna för att hjälpa till att ta bort stressen från ländryggen, anställde James Raimon som hans heltidsanställda biomekanist.

Sedan dess har LeBrons kärnstyrka blivit övermänsklig. Under de senaste åren har hans träningspass haft några av de mest anmärkningsvärda uppvisningarna av kärnstyrka och stabilitet vi någonsin sett. Den egenskapen hjälper honom inte bara att hålla sig frisk och smärtfri, utan den låter honom också uttrycka sin explosivitet mer effektivt än någonsin.

"Allt börjar och slutar med kärnan. Ingen kärna, inget ingenting!" James skrev i en bildtext på Instagram i september förra året. Under den ordinarie säsongen sa han till reportrar, "det här är det bästa (han har) känt i (hans) karriär." Det är ingen slump att James genombrott till en annan nivå av excellens och livslängd har sammanfallit med hans hängivenhet att bygga en otrolig, hållbar kärnstyrka.

Med det i åtanke, låt oss ta en titt på några av LeBrons mest fenomenala uppvisningar av kärnstyrka som fångas på kameran. Vi rekommenderar inte att den genomsnittliga idrottaren använder dessa övningar. Jag vet att du vill tro att du är på samma nivå som LeBron, men spoiler alert – det är du inte. Det finns massor av andra fantastiska kärnövningar du kan använda innan du arbetar dig upp till LeBrons överjordiska nivå. Men King James behöver övningar av denna intensitet och design för att uppnå det han siktar på att uppnå med sin kropp.

Du kommer att märka att många av LeBrons kärnövningar använder sig av Swiss Ball. Swiss Balls naturliga instabilitet gör den till ett utmärkt verktyg för att bygga styrka och stabilitet i hela kärnan, vilket hjälper till att träna kroppen att hantera de kaotiska instabiliteter som finns i tävlingar. Raimon varnar för att se till att bollen är helt uppblåst, annars förlorar träningsverktyget mycket av sin effektivitet. Ovan, i en smal hall vid Boston Celtics TD Garden, går LeBron igenom ett kort träningspass innan spelet under överinseende av Raimon. Träningspasset avslutas vid :28 sekunder med LeBron på knä på toppen av en schweizisk boll och fångar med bollpassningar från Raimon. Raimon matar LeBron bollen från en mängd olika vinklar för att ytterligare öka utmaningen. Du kan se LeBrons kärnmuskler skjuta som en galning för att hindra honom från att ramla av bollen, och han lyckas anmärkningsvärt med den uppgiften.

Det är LeBron som knäböjer ovanpå en schweizisk boll när han håller en Bodyblade-liknande enhet i flera positioner. Att stå på knä ovanpå bollen är svårt nog, men introduktionen av den enheten vevar svårighetsgraden uppåt. LeBrons kärna måste arbeta övertid för att stabilisera sin kropp och låta honom hålla balansen. Genom att flytta runt enheten till flera positioner med båda händerna ser LeBron till att han arbetar för att förstöra eventuella muskelasymmetrier som kan finnas.

Det här kan vara den mest vansinniga uppvisningen av alla. James, på knä på en Swiss Ball, vänder två kettlebells till en bottoms-up-position, vilket aktiverar en absurd mängd muskulatur i hela kroppen. Sedan kliver en leende Raimon in i ramen för att placera två mindre kettlebells ovanpå dem som James redan håller i. Därifrån berättar James grimaserande ansikte dig allt du behöver veta om denna plågsamt svåra övning.

Här kan du se James värma upp för ett spel på Madison Square Garden genom att utföra en mängd olika övningar när han står på Waff Mini Elites. Tänk på dessa som stabilitetsskivor på steroider, eftersom även den minsta mängd instabilitet när du står på Waff Mini Elites kan resultera i att dina ben skakar som gelé. Det faktum att de får LeBron att se ut som en babygiraff borde berätta allt du behöver veta om utmaningen som dessa utrustningar kan erbjuda. Men James står inte bara på dem – han står på dem medan han fångar basketbollar, eller balanserar på ena benet medan hans mångårige personliga tränare Mike Mancias leder honom genom en sorts Partner-Resisted Pallof Press. Om stabilisatormusklerna i hela kroppen – från och med kärnan – inte skjuter ordentligt, skulle James falla direkt från skivorna. Det är ett intressant sätt att säkerställa att hans kropp fungerar som det är tänkt innan tävlingen.

Det finns mycket mer i LeBrons träning än kärnstyrka, men det är tydligt att utveckling och underhåll av en otrolig mängd funktionell kärnstyrka och stabilitet har blivit av yttersta vikt för King James och teamet som har till uppgift att ta hand om hans kropp.

LÄS MER:

• Varför LeBron tror att VersaClimber är det enskilt viktigaste träningsverktyget i hans Arsenal
• LeBron avslöjar kostförändringarna han använder för att ta sitt spel till nästa nivå under slutspelet
• Kyle Korver är blåst bort av LeBrons outtröttliga arbetsetik:"He's a Machine"

[LeBrons hemlighet att vara bättre än någonsin i säsong 15? Övermänsklig kärnstyrka: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012051458.html ]