Hur man korrekt gör en upplägget
basket
basketplan
Visa fler Instruktioner
Allmänt
1
Run medan dribbling mot ena sidan av basketkorgen . Dribbla med höger hand om du är på väg mot höger om bågen och med vänster hand om du är på väg mot vänster sida av bågen .
2
Fokusera dina ögon på målet , där man siktar på basket - inte på bollen själv - när du närmar bågen . Behåll denna fokus tills du har gjort bilden . Addera 3
Sluta dribbling på ett avstånd av 5 till 8 meter från bågen .
4
Plantera din insida fot - foten motsatt hand du dribbla med - och skjut utanför planen för att hoppa så högt du kan av den foten när du kommer till sidan av korgen
5
. sikta på bortre övre hörnet av torget i plankan , förlänga din dribblingar arm som du hoppa
6
Släpp basket på högsta punkten av ditt hopp , lyft av utsidan knäet - . knät på samma sida av kroppen - . när du släpper bollen , och samtidigt hålla ögonen fokuserade på målet
Ström upplägget
7
Böj knäna en gång till bollen är i hand , för att förhindra att knuffas ur balans genom brottet .
8
Håll båda händerna på basket , placerade under hakan , för att skydda bollen från stulna av brottet .
9
Hoppa kraftfullt av båda fötterna .
10
Släpp basket , siktar på att studsa försiktigt bort ryggstöd i korgen . Addera
[Hur man korrekt gör en upplägget: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012003061.html ]