Hur Paddle en Outrigger Canoe
Outrigger kanot
Flytväst
Hjälm
Paddlar
Visa fler Instruktioner
1
Klargöra varje persons roll och ansvar innan stödben . Rollerna är stroker , steerer och paddlare .
2
Placera paddlare nära mitten av kanoten . Paddlare är de gruppmedlemmar som är starkast . Den vanligaste typen av styrka som krävs är biceps och Tricept styrka . Paddlare använder sina ryggmusklerna men inte i första hand . Paddlare är ansvariga för att ge båten dess hastighet . Addera 3
Välj stroker , som sitter längst fram i kanoten . Den stroker ska ha styrka , men mer uthållighet . Detta är den mest tröttande position; ansvar tempo inställning och hålla är en engagerad och konsekvent driven ansträngning .
4
Placera steerer längst bak i båten . Det steerer har till uppgift att upprätthålla en rak kurs genom att manövrera kanoten från vänster till höger .
5
Ställ båten i vattnet , skjuta ifrån och komma i båten . Sätt paddlar i vattnet samtidigt . Varje människas paddla ska vara på motsatt sida av båten som de för personen framför honom .
6
Paddla genom att dra bakåt , ta bort paddeln ur vattnet när armarna är böjda . Ta med paddeln tillbaka till fronten , åter förlänga armarna och sätt paddlar i vattnet .
7
Följ en rytm av fyra eller åtta slag till vänster följt av lika många slag till höger , fortfarande omväxlande varje paddlaren . Följ stroker kommandon , oavsett vad . Addera
[Hur Paddle en Outrigger Canoe: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Smisk/1012023623.html ]