Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsHur man cykla i tung trafik
Cykel
Cykelhjälm
Backspegeln för cykel eller hjälm
ryggsäck eller messenger bag
Bakre rack eller bakre sadelväska ( tillval )
Visa fler Instruktioner
var Försiktighetsåtgärder Innan du lämnar Garage
1
Sätt dig i förarsätet på din bil för en minut . Tänk på vad du ska göra som förare . Har du någonsin pratat i telefon ? Pratade med dina barn ? Spelade med radion ? Visst , men här är skillnaden : du är en cyklist , och du är förmodligen fortfarande väldigt medveten om ryttare på vägen medan du gör dessa saker . De är dig , så att du är noggrann och respektfull . Acceptera det faktum att du är i en mycket liten grupp av bilförare . Den genomsnittliga bilförare talar i telefon under körning och förmodligen fortfarande har radion på . Det är en hel del sinnesintryck att bearbeta .
2
Bo tryggt på vägen är en kombination av utrustning , ridning tekniker och en försiktig hållning på vägen . Jag försöker inte att varna dig borta från ridning , men jag peta dig att tänka och vara beredd . Vi kan inte ha motorväg patrull officerare vaktade vår väg hela tiden . Addera 3
klänning i ljusa kläder . Detta är vanligtvis inte ett problem eftersom de vanliga färgscheman som cykling kläder använder , men se till att du kan se innan du går ut . Kontrollera också att du har reflekterande material av något slag på din kropp om du kommer att rida i mörkare förhållanden .
Använd rätt utrustning
4
Se din cykel är väl underhållna , samt justerat för komfort och passform . Att vara bekväm på din cykel kommer att leda till ökat förtroende .
5
Lägg lamporna till din cykel om du kommer att rida tidigt på morgonen före soluppgången eller efter solnedgången . Dessa är inte för att lysa upp din väg , utan mer att blinka och göra förare medvetna om din närvaro på vägen .
6
Lägg till din cykel eller din hjälm så att du kan se vad som kommer från bakom dig , precis som när du kör din bil . Du kan höra dem ( har inte iPod upp för högt ) , men att se bakom dig är viktigt också. Cykel speglar montera på styret eller stångändarna. Hjälm speglar fästet på hjälmen , eller det finns clip -on speglar som fäster på dina glasögon eller solglasögon .
7
Lägg förmågan att säkert transportera varor på din resa genom en ryggsäck , väska eller cykel monterade lagring . Cykling Specifika ryggsäckar fästa runt midjan , och använda axelband . Cykel messenger väskor är utformade för att slunga över ryggen diagonalt . Se till att påsen är nivån i mitten på korsryggen , och säkras med en midjerem . Det finns sadelstolpe monterade rack och väskor , men de har inte plats för en bärbar dator . Packväskor är en speciell typ av cykelspecifikapåsar som monteras på motsatta sidor av en främre eller bakre hjulet . De har massor av utrymme , och ryttare använder dem för touring och längdskidåkning cykling , men du måste vänja sig vid att rida med dem bifogas.
Körteknik
8 < p > Kör väg i bilen för att se hur förarna kommer att se . Titta efter var de kommer att ha blinda fläckar eller där delar av vägen sammandra utrymme nog att det kommer att bli en stram squeeze för dig och en bil . Se till att notera allt som kan hindra din cykel körfält eller på sidan av vägen , såsom trädgrenar och gropar . Tänk om solen kommer att orsaka drivrutiner för att få problem med synen . Se rutten utifrån de personer som du kommer att dela vägen med .
9
Ride rutten i din cykel när trafiken är inte tung . Se till att du leta efter samma utmaning eller hinder du sökt i bilen . Du kommer att se dem på olika sätt ur din cykel . Du kan även välja att ändra rutten efter ridning din ursprungligen hyvlat vägen . De flesta olyckor sker från väg faror eller ryttare fel .
10
Din cykel är klar . Du vet rutten från syn på en bil och din cykel . Cykla med trafiken längs din rutt . Du måste också lyda alla samma regler och lagar av vägen som bilar gör . Tänk framåt och förutse vad bilarna runt omkring dig kommer att göra. Du måste också vara medveten om fotgängare längs rutten . Var självsäker och avgörande i ditt beslutsfattande .
11
Kom ihåg att använda handsignaler tillräckligt tidigt så att förarna kan se dig . Min rekommendation är att du använder den alternativa höger signal , eftersom förarna blir lättare förstår du pekar i riktning mot din avsedda sväng . Se till att du uppmärksamma de blinkers på bilarna framför dig så att du inte krockar med en roterande bil om du tänker gå rakt . För vänstersvängar , kors över det högra körfältet till ungefär mitten av vägen utseende , och slutför sedan filbyte .
12
bara rida i bilen körfält om du kommer med samma hastighet eftersom de kommer . Du måste vara uppmärksam på trafikflödet och se till att du inte är ett hinder . Du kan skicka bilar om du kan göra det utan att bli ett hinder och tydligt har möjlighet att rida i en snabbare hastighet .
13
Ride tillräckligt många gånger i trafiken , eller på väg när som helst för den delen , och du kommer att springa över oförskämd och motbjudande förare . Dessa förare är inte så farligt som de verkar eller förarna skulle ofta vilja tro att de är . Det första du ska göra i den här situationen är att vara lugn , ta ett andetag . Bli arg eller reagera är vad de försöker uppnå . Förare kommer att göra några förutsägbara saker , och några du inte kan förutse . Förare kommer ibland försöka gå förbi dig på en osäker avstånd . De försöker inte slå dig , men de försöker skrämma eller skrämma dig . Det bästa du kan göra är att fortsätta din linje och hastighet . Övriga förare kommer att rida för nära bakom dig och inte passera . Ju längre du fortsätta din kurs utan att ändra hastighet , desto mer förvärras kommer de att bli och så småningom passera . Vissa förare tror att de behöver för att tuta så att du vet att de är där , eller ännu värre , att irritera dig . Ignorera dem och de kommer att bli uttråkad och gå vidare . Var respektfull av bilarna , men de måste vara respekt för dig också. Det kommer från att vara stabil och inte få skramlade . Addera
[Hur man cykla i tung trafik: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Road-Cykling/1012034640.html ]