Triceps Övningar för Wing Chun

Wing chun är tänkt att vara den mest direkta och effektiva sättet att besegra en motståndare i ett slagsmål . Det är inte prålig och hand strejker är enkla i stil och karaktär . Den raka vertikala punch är effektiv eftersom den fighter inte behöver ta sig tid att rotera armen till en horisontell stansläge. Hand nedslag spela en dubbel roll genom att fungera som både ett block och slag på samma gång. Den 1 - tums punch är kraftfull från nära håll , så kräver inte att du ska dra tillbaka armen . Alla dessa strejker generera kraft från triceps , men styrketräning är i allmänhet inte en del av utvecklingen av denna kampsport stil eftersom skrymmande muskler kan begränsa rörelseomfång och hastighet . Därför är det mest direkta sättet att utveckla starka triceps för wing chun genom strejk utbildning i Wing Chun . Hand Strejker

att träna triceps att vara stark och effektiv när du slår använda Wing Chun Kung Fu , måste du ständigt träna Wing Chun handen strejker . Detta kommer att hjälpa dina muskler vänjer sig generera kraft på lämpligt sätt för varje strejk när du tränar med din instruktör för att utveckla rätt teknik . Dessa strejker inkluderar handflatan strejk , kniv hand strejk , handled strejk , hammare handen strejk , tillbaka näve , underarm strejk , spjut handen strejk , armbåge strejk och raka slag. Träning med dessa slag bör göras minst tre gånger i veckan , men kan göras varje dag . Öva din hand slår med en partner , på en boxningssäck eller i luften .
Chi Sau Utbildning

Chi sau , även känd som klibbiga händer , är en annan del i hand bekämpa utbildning i wing Chun . Denna utbildning bör ske när du är väl förtrogen med hand strejker och kräver en partner . Målet med denna aktivitet är att flytta händerna så att din motståndare inte kan bryta ditt grepp om du är på offensiven , eller så att du kan bryta din motståndares grepp om du är på defensiven . När du håller armarna upp och ständigt ändra din arm och hand positioner för att hålla fast vid din partner , eller få misslyckades från deras grepp , kommer du att utveckla större triceps styrka , särskilt när det gäller att slåss med wing chun .

Wooden Dummy Training

MUK yan jong form i vingen chun, även känd som den wooden dummy form tillämpar wing Chun tekniker till en trä motståndare. Med denna form , eleverna öva slående och blockerar hand tekniker lärt sig av de tre handformer, så det är allmänt praktiseras på en mer avancerad nivå . Slående och blockering mot ett trä motståndare hjälper till att utveckla triceps styrka som nappen är solid och ger motstånd till strejkerna . Konsekvent träning i MUK yan jong formulär kommer bidra till att utveckla triceps att förbereda en kämpe för den kraft som behövs för att effektivt slå en verklig motståndare .
Kroppsvikt Övningar

Body vikt övningar kan också göras för att utveckla dina triceps för wing chun . Eftersom striderna kräver att du manipulera din kroppsvikt samt din motståndares , kan träna triceps med kroppsvikt övningar hjälper dig att utveckla den styrka du behöver för att strejka , blockera och kasta . Utför armhävningar och triceps dips minst tre gånger i veckan utöver din kampsport träning . Gör 12 till 15 reps per set och vila i två till tre minuter mellan set för att bygga muskler . Addera

[Triceps Övningar för Wing Chun: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Wing-Chun/1012000999.html ]