Wing Chun Sparring

När det gäller sparring i Wing Chun kommer olika skolor att ha olika åsikter.

Sparring är lite av ett kontroversiellt ämne i Wing Chun, främst för att alla tycker att deras sätt att sparra är det korrekta sättet. Vissa människor kommer till och med att säga att du inte ska sparra i Wing Chun.

Vi tror att det inte finns något bättre sätt att utöva en kampkonst än att faktiskt slåss. Även om sparring inte precis är fighting, är det dock det som ligger närmast en faktisk fight.

Oavsett om du är en ny Wing Chun-student eller en längre Wing Chun-utövare som vill ta med sparring i din träning, kommer vi i den här artikeln att diskutera vikten av sparring, hur man sparrar i Wing Chun och viktiga begrepp att komma ihåg när du sparrar.

Koncepten och termerna vi använder nedan är specifika för The Dragon Institute och Dragon Family Wing Chun, men vi hoppas att du kommer att använda denna information för att förbättra din egen träning. Det är vår uppriktiga förhoppning att alla Wing Chun-skolor integrerar sparring i sin utbildning.

Finns det sparring i Wing Chun?

Ja. Det finns absolut sparring i Wing Chun. Men inte alla Wing Chun-skolor sparrar. Men gör inga misstag, sparring i Wing Chun är en nödvändighet! Så mycket att vi tror att om din Wing Chun-skola inte sparrar, och sparrar ofta, bör du seriöst överväga att lämna för att hitta en Wing Chun-skola som sparrar.

Med det sagt spelar det roll hur du sparrar. Precis som en musiker måste träna med målet att prestera i åtanke, eftersom Wing Chun är en självförsvarskonst, måste sparring tränas med målet om självförsvar i åtanke.

Skolor kommer ofta att visa sparring av chi sao (klibbiga händer) eller poon sao (rullande händer), men dessa övningar är bara övningar utformade för att främja känslighet. I praktisk användning kommer klibbighet säkert att appliceras, men väldigt få människor kommer att börja rulla sina händer innan ett slagsmål. Wing Chun-elever måste lära sig att sparra från chi sao. Annars kommer de att förlita sig på att länka till en persons armar medan de slåss istället för att lära sig att dominera motståndarens mittlinje.

Varför Wing Chun-studenter måste sparra

Wing Chun-studenter måste sparra eftersom sparring är hur en elev lär sig att sätta ihop alla begrepp och övningar som lärts till praktisk användning. Detta innebär att du tar dina övningar och formulär till en levande, dynamisk praktik. Det innebär att hantera slag, sparkar, knuffar och drag från en osamarbetsvillig motståndare. Det är hur en elev lär sig distans och timing, hur man integrerar fotarbete och hur man hanterar stressen från någon som försöker slå dig. Sparring är det närmaste vi kommer verkliga tillämpningar i Wing Chun. Att slåss i verkliga livet är oförutsägbart, rörigt och gynnar ofta de starkaste och mest aggressiva. För att göra saken värre kommer du sannolikt att vara full av adrenalin, dina tankar rusar, dina rörelser oregelbundna.

I Wing Chun övar vi begreppen timing, precision och avslappning. Hur lär man sig att tillämpa dessa begrepp när man står inför ett virvel av knytnävar? Med andra ord, hur överbryggar du gapet mellan teori och tillämpning i Wing Chun? Enkel. Du sparrar!

Hur man sparrar i Wing Chun

Många Wing Chun-skolor sparrar inte eftersom de helt enkelt inte vet hur. De fick aldrig lära sig och deras sifu sparrade aldrig. Detta inkluderar både berömda sifus såväl som så kallade stormästare och direkta elever till Yip Man. Och på grund av den bristen på erfarenhet/kunskap har de kommit fram till att sparring antingen är för farligt för Wing Chun-träning eller inte användbart för att lära sig självförsvar.

Här är några saker du bör veta om sparring för Wing Chun...

Sparring i Wing Chun är inte bara en "Jag kommer att slå dig så hårt jag kan medan du försöker slå mig så hårt du kan" närstrid. Som med allt i Wing Chun måste slåss vara en uppmärksam strävan! Så för att lära dig hur man sparrar i Wing Chun, låt oss först definiera några saker för att sparra både säkert och praktiskt.

Definitionen av en träff. Det enklaste sättet att dominera någon annans centrum är genom en strejk. Men en träff är inte bara kontakt. Det är därför vi när vi lär oss "hur man slår" först måste "definiera en träff".

I Dragon Family Wing Chun har en träff eller ett slag en tvådelad definition. Det måste:

• A. Flytta en kropp som INTE är i rörelse
• B. Stoppa en kropp som är i FRAMÅT.

Denna definition ger dig också omedelbar feedback. Om du inte kunde flytta eller stoppa en kropp var träffen – per definition – ineffektiv.

Var du träffar kommer också att vara en avgörande faktor. En träff var som helst utanför motståndarens masscentrum kommer inte att ge önskad effekt. Alla attacker måste riktas mot centrum!

Vem har företrädesrätt?
I Dragon Family Wing Chun-sparring är "förväg" konceptet att när en person dominerar mittlinjen måste det erkännas. Detta hjälper eleverna att sparra på ett kontrollerat sätt där lärande förblir högsta prioritet.

Begreppet vägrätt sätter tonen för produktiv sparring. Det låter enkelt, men det händer för ofta att en elev inte inser att han blir påkörd av en partner och fortsätter att attackera. Beroende på vilken typ av sparring du gör kommer detta inte att vara fördelaktigt. Till exempel är lågtryckssparring avsedd att hålla rörelserna kontrollerade.
Ack, ibland är smärta den enda bra läraren, men om målet är att hålla trycket lågt kommer trycket att ändras om vi slår med vår definition av en träff. omedelbart!

Att erkänna att du blir påkörd av din träningspartner kommer att hindra dig från att nå en högre intensitet än vad som överenskommits och kommer att ingjuta förtroende för din partner.

Wing Chun Sparring Gear?

Inom många andra kampsporter kommer du att se träningspartners bära handskar, hjälmar, vaddering för sina skenben, munskydd, etc.

Säkerhet är viktigt i all kampsport, och vi vill inte skada våra träningspartners. Ändå är Wing Chuns sparringutrustning minimal, men av en god anledning.

En självförsvarssituation kommer ALDRIG att ge dig något skydd. Sannolikheten för att du tappar tänder, får hjärnskakning, blöder, får blåmärken och gör ont ökar exponentiellt ju längre kampen pågår.

Det bästa sättet att undvika detta är att träna med detta i åtanke.

Det finns en svår sanning att lära sig i att slåss:du KOMMER att bli träffad. Att komma överens med denna oundviklighet och hantera smärtan kommer att träna dig att inte falla isär när du blir påkörd. Du blir mer motståndskraftig och motståndskraftig mot smärta. Vi gör inte oss själva någon tjänst genom att skämma bort oss själva och undvika smärta.

Så vad är Wing Chuns sparringutrustning?
Ett munstycke och en kopp. Koppar är valfria.
Japp.
Det är allt.

Inga huvudbonader?
Om du någonsin har sett en UFC- eller boxningsmatch kommer du att se att det inte finns någon huvudutrustning. I själva verket erbjuder huvudutrustning mycket skydd förutom från skärsår. Blunt force trauma är fortfarande möjligt och mycket mer sannolikt eftersom ditt huvud nu är ett större mål. I en situation där skott med huvudet sannolikt orsakar permanent skada, bör verkligt huvudskydd innebära att du håller händerna uppe och huvudet bakåt!

Vad sägs om handskar?
Handskarna är endast avsedda att skydda dina egna knogar och händer. Detta är inte heller idealiskt, eftersom i en självförsvarssituation kommer våra knogar att behöva hantera att träffa ett hårt mål, som käke och skalle. Även om vi vanligtvis träffar hårda mål med mjuk vävnad (som kanten på vår hand eller handflata), måste vi också kunna träffa ett hårt mål utan att rycka till av smärta.

Typer av Wing Chun-sparring

Ingen föds med att veta hur man applicerar Wing Chun. Sparring kommer att sätta dig i en situation där träffar blir möjliga och sannolika. För de som är nya med detta tryck kommer din kamp-eller-flykt-respons att slå in och dina rörelser, när de väl är kontrollerade och graciösa medan du gör övningar, blir stela och okontrollerade.
Av denna anledning finns det ett antal sätt att sparring i Wing Chun syftade till att isolera och förbättra våra svar. Dessa inkluderar:

• Enhands
  • Samma sida
  • Tvärarm
• Endast fötter
• Ögonbindel
• Spara från Chi Sao
• Sparring på olika avstånd (långt avstånd, kort avstånd, etc.)
• Sparring vid olika broar (lång bro, kort bro, etc.)

För tydlighetens skull kommer vi att diskutera tre huvudtyper av Wing Chun-sparring:Luk Sao, Nuk Sao och Gor Sao.

Luk Sao:Analytisk sparring
Det är oundvikligt. Så fort den nya killen hör ordet SPARRING börjar det. Kallsvetten, de nervösa blickarna, den hjälplösa känslan. Det räcker för att stänga av folk från sparring i allmänhet!

Lyckligtvis är den här typen av sparring tänkt att ge din hjärna tid att tänka.

Luk sao är en form av sparring som låter dig ta dig tid att bearbeta situationen och svara på en attack med Wing Chun-koncept i åtanke. Målet med luk sao är att få dig att svara på ett medvetet sätt istället för okontrollerade rörelser.

I luk sao finns det i allmänhet en en-till-en-respons och attackcykel. Det första draget är en attack, där den andra fightern kommer att erkänna hotet och svara på det och avsluta med en egen attack. Begreppet vägrätt är viktigt här för att eleverna ska få klarhet i sina rörelser.

Nuk Sao:Gratis sparring
När fightern har fått en talang för rörelserna och kan svara på energi med en ordentlig rörelse, är nuk sao möjligt.

Här kan samma respons och attackcykel fortsätta, men det är ett ökat tryck eftersom angriparen kommer att försöka få kontakt och det finns ingen stopp för att planera en rörelse. Sparring kommer att fortsätta tills någon träffas.

Men när en träff väl har ägt rum kommer fighters att starta om. Detta kommer att förhindra att trycket eskalerar, samtidigt som det tillåter träffar att ske på ett kontrollerat sätt.

Gor Sao:Kampträning
Gor sao kallas stridsträning eftersom det är då full kontaktsparring äger rum. Idéer som företrädesrätt och kontroll flyger inte nödvändigtvis ut genom fönstret, men om man inte tillämpar vår definition av en träff (stoppa eller flytta en massa), har fighterns kärna inte påverkats och han är fri att fortsätta.

Naturligtvis är denna sparringstyp den mest högtryckta och kräver att partner har tillräckligt med förtroende för att inte skada varandra. Gor sao är verkligen det närmaste man kommer en kampsituation. Som sådan får det inte undvikas. Fighters kommer att behöva hantera sin egen stress, hantera sin smärta och tillämpa alla principer som lärt sig i klassen.

Wing Chun Sparring Tekniker

Nu när du har en allmän uppfattning om hur vi går tillväga för sparring, kan du fråga dig själv vilken typ av Wing Chun-tekniker ska vi tillämpa?

Finns det Wing Chun-sparringtekniker som jag kan lägga till min kampstil?

Vilken är den svåraste tekniken?

För att citera Bruce Lee i "Enter the Dragon", "den svåraste tekniken vi hoppas uppnå är att inte ha någon teknik".

Du har säkert hört det en miljon gånger:Wing Chun är en konceptbaserad kampsport. Detta beror på att vi försöker tillämpa vissa begrepp när vi står inför press.

Men är inte svaret en teknik?

Ja och nej.

Vi tränar på att svara på olika energier. En av de vanligaste är vad vi kallar förlust eller frånvaro av kontakt. Eftersom förlust av kontakt är ett begrepp, finns det ett oändligt antal sätt för det att manifestera sig. Det kan vara en hand som tappar, ett ben som drar sig tillbaka, en axel som reser sig, en förändring i uppmärksamhet. Och eftersom det finns ett oräkneligt antal sätt för förlust av kontakt att hända, finns det ett lika oräkneligt antal sätt att reagera på det.

Vilken teknik ska vi börja med?

Tekniker är ofta en enskild instans som tillämpas vid en viss tidpunkt. Vi försöker inte skapa situationer för att tillämpa specifika tekniker. Detta tar för mycket tid och tid är dyrbar.

Oavsett hur du reagerar i det ögonblicket bör slutresultatet alltid vara detsamma. Vi måste träffa.
Det är ett enkelt men viktigt mål.

Wing Chun Sparring Tips

Om det inte finns några Wing Chun-sparringtekniker att bemästra, vilka är några bra Wing Chun-sparringtekniker?

Wing Chun handlar om struktur, avslappning, position, timing och noggrannhet.

• Struktur
  Det här handlar om din hållning. Din hållning måste vara som bambu:stel men flexibel. Detta innebär att ha alla delar av god form.
• Avkoppling
  Det kan vara ett förvirrande koncept, särskilt när man försöker behålla en bra struktur, men det är viktigt att komma ihåg att ha avslappnade extremiteter. Avslappning är det som gör att vi kan reagera på energi på ett flytande sätt.
• Position
  Där du är fysiskt orienterad mot din motståndare kommer att göra dina svar mer effektiva. Närhelst vi manövrerar till en bättre position, leds handlingen av fötterna. Om vi ​​anfaller bör denna rörelse också ledas av fötterna.
• Tidning
  Din timing kommer att diktera hur effektivt du hanterar en motståndares attack. Om du svarar när en motståndare fortfarande förbereder sin attack, behöver du bara attackera. Svara för sent så kommer du att vara helt på försvar.
• Noggrannhet
  Alla andra punkter kommer att betyda lite om du inte är noggrann med dina rörelser. Sikta för långt från mitten så kommer din punch att vara ineffektiv. För att vara korrekt måste du vara medveten om dina mål, och du måste hålla ögonen på din motståndare. Detta är känt som mok lik.

Lägg ihop allt
Sparring är viktigt för Wing Chun. Utan det gör vi helt enkelt pattycake med och gnuggar armar utan anledning. Sparring kommer att visa luckorna i din träning. Det kommer att visa dig hur bra du verkligen är. Det får inte försummas.

[Wing Chun Sparring: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Wing-Chun/1012052061.html ]