En Extreme Bodybuilding Diet

En extrem bodybuilding kost innehåller vatten, protein , kolhydrater och fett i mycket måttliga portioner och utesluter de flesta färgade grönsaker, mejeriprodukter och frukt . Till skillnad från en genomsnittlig persons kost , gör en bodybuilder kost innehåller inte transfetter , raffinerat socker eller charkuteriprodukter , och liter vatten ersätta andra drycker . Ren Protein
Äggvita är också en bra källa av ren protein.

Icke bearbetade och konserveringsfriaproteiner är rena proteiner . Detta inkluderar mager kyckling , fisk , kalkon och nötkött och är en viktig del av bodybuilder kost . Den mängd av protein som är nödvändig kommer att bero på kroppsbyggare kropp fett, muskler densitet och utbildningsstilar . Närmare ett bodybuilding händelse det är vanligt att en kroppsbyggare för att reducera kolhydrater och fetter och öka intaget av protein. Addera komplexa kolhydrater
Sötpotatis är en vanlig komplex kolhydrat ätit på en bodybuilding diet .

Komplexa kolhydrater är långsamt brinnande som ger ihållande energi för längre tidsperioder . Kolhydrater kommer att minskas till livsmedel såsom broccoli och sparris under toppen vecka ; innan den kolhydrattillsatsperiod. Denna typ av kolhydrat nedbrytande skapar glykogen - hungriga muskler för att skapa fylligare , hårdare blickande muskler . Addera bra fetter
En enda portion av mandel innehåller 15 g fett .

Även en extrem bodybuilding kost innehåller låg andel fett , finns det goda fetter som kan användas som bränsle. Nötter , linfrön och olivolja är i bra fett kategorin men bör begränsas till en eller två portioner per dag beroende på kaloriintaget hos konkurrenten . Addera

[En Extreme Bodybuilding Diet: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/ANDRA-Extreme-Sports/1012031403.html ]