Förstå startposition i baseball och softball

Lanseringsposition i baseball och softball är en av de mest missförstådda i spelet idag.

GRATIS 1 timmes Coaching Clinic med MLB Hitting Coach Titta på Clinic nu

Om du har tillbringat någon tid runt baseboll- eller softballplanen, du har förmodligen hört några fraser som slängs runt som:

"Wow, han eller hon har en startvinkelsving.”

"Om han inte hade en startvinkelsving, han skulle inte ha dykt upp den där tonhöjden."

Spoiler varning: Det finns inget sådant som en "startvinkelsving, ” men det finns något som heter lanseringsposition! Och att ha "en fantastisk startposition." I slutet av detta inlägg, du kommer att kunna förstå exakt vad lanseringspositionen är, varför det är viktigt, och de bästa övningarna i Hitting Vault för att förbättra din startposition.

Var är Launch Position in the Swing?

Det exakta ögonblicket som den främre hälen träffar/planterar i marken. INTE när tån berör. Tåberöring, är tå beröring. För många barn kan de se bra ut på tåberöring, men bryts sedan ihop när hälen slår, vilket är vad vi inte vill ha.

Varför är lanseringspositionen viktig?

Tänk på det så här... Om du försökte skjuta ett gummiband så långt du kunde skulle du sträcka det två tum eller sex tum? Sex tum! Det beror på att när du sträcker det längre, du skapar vad som kallas potentiell energi. Och om du inte är en fysikguru, det är okej! Det betyder i grunden, bygga upp kraft som kan frigöras.

Veta att, skulle du inte vilja ha så mycket "stretch" i din sving som du kan? Ditt svar borde vara ja! MEN du vill inte att ditt gummiband ska gå sönder, så det finns en gräns för hur mycket separation du har innan det är en nackdel för din sving.

Att ha en bra startposition hjälper dig inte bara att skapa mer kraft, men det gör dig också redo att kunna anpassa dig till olika tonhöjder! Detta innebär färre strikeouts och fler dubblar och homeruns! Om ett eller flera områden av din startposition är avstängd kan du vara mycket känslig för ett visst område, upp, ner, i, ut eller till och med avfart.

Checklista för startposition

Här är en lista över alla olika delar som är viktiga för att ha en bra startposition:

1. Avståndet mellan dina fötter bör vara 50-60% av din längd
2. Framaxel lägre än bakre axel
3. Knopp till fångaren
4. Kroppsvikt centrerad
5. Ögon, näsa, hakan uppradad
6. Böj i ditt främre knä
7. Främre häl fast i marken
8. Långt bakben med viss böjning
9. Bållutning/höftgångjärn
10. Händer nära din baksida axel, och ovanför din bakre fot

Vissa av dessa områden varierar beroende på slagaren, men det här är vad majoriteten av elitträffarna gör:

• Höfterna öppnade en del (vissa slagares höfter är stängda)
• Framtårna öppnar 30-50 grader (vissa tårna pekar mot hemmaplattan)
• Att gå i en rak linje mot pitchern (vissa slagares steg öppet 3-4 tum, och något steg stängt 3-4 tum)

Hur man arbetar med lanseringsposition i baseball och softball

Börja med att ta lite video av din sving, pausa din sving precis när hälen träffar marken efter att ha gått och se vilka förbättringar du kan göra.

Mookie Betts är ett bra exempel på en kraftfull lanseringsposition. Om du ser något som ser väldigt annorlunda ut i din egen sving, det är ok! Alla träffar är inte exakt likadana, men det här är en bra referens om var din kropp ska vara i startpositionen.

Om du för närvarande är medlem i Hitting Vault har vi vårt SwingBuild-program och flera andra slagövningar som hjälper dig att nå den perfekta startpositionen i din sving.

[Förstå startposition i baseball och softball: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-baseboll/1012045199.html ]