Hur kan fotbollsspelare hålla sina tänder i toppskick?

Professionella fotbollsspelare misslyckas med att ta hand om sina tänder, enligt en ny studie publicerad i British Journal of Sports Medicine. Studien visade att många spelare har problem som tanderosion, hålrum, och tandvärk – vilket i sin tur påverkar deras förmåga att spela. Även om du fortfarande är ett barn eller tonåring som spelar på lokal nivå, det är viktigt att ta del av studien, eftersom samma problem kan påverka dig. Viktigast, forskarna fann att den skyldige kan vara dålig tandhygien, sporrad av överdriven konsumtion av sockerhaltiga energidrycker. Att konsumera en hälsosam, kost med låg sockerhalt är viktig inte bara för att öka din prestation, men också för att säkerställa att tandproblem inte hindrar dig från att göra ditt bästa på planen.

Varför är energidrycker så dåliga för tänderna?

Den höga sockerhalten i många energidrycker är dålig i sig, men dessa drycker är också höga i syra. I en studie publicerad i General Dentistry, forskare fann att energidrycker innehåller höga halter av citronsyra, som används för att förbättra smaken och öka en produkts hållbarhet. Syran slits av på tändernas emalj, gör dem mer mottagliga för håligheter. Forskarna noterade att särskilt tonåringar var i fara, eftersom de är storkonsumenter av dessa drycker. Situationen kan bli ännu värre för fotbollsspelare, som vänder sig till energidrycker för att ge dem ett lyft på planen. Tandläkare rekommenderar att föräldrar lär barn att ta hand om tänderna genom att undvika sockerhaltiga drycker (inklusive juicer), som kan sätta sig i mellanrum i tänderna och orsaka håligheter.

Effekten av fotbollsspelares dieter

I den ovan nämnda studien, forskare noterade att tre fjärdedelar av de tillfrågade spelarna besökte sin tandläkare minst en gång om året. Detta ledde till förvirring om varför deras munhälsa var så dålig. En annan studie av professor Ian Needleman fann att tandproblem drabbade en hög andel elitidrottare. Den senare rapporterade att dessa problem påverkade deras idrottsprestationer, förmåga att slappna av och sova, och deras förmåga att le med självförtroende. Forskarna postulerar att dålig kost kan vara orsaken. I huvudsak, fotbollsspelare är vana vid träning och de bränner upp till 300 kalorier per halvtimmes spel. Med sina höga konditionsnivåer, de känner ibland att de kan "komma undan" med raffinerade kolhydratrika snacks, utan att inse vilka effekter dessa livsmedel kan ha på deras munhälsa.

Effekten som kontaktsport kan ha på tänderna

Fotbollsspelare kan skydda sina tänder på ett annat sätt:genom att bära ett munskydd. Som fotboll eller hockey, fotboll anses vara en kontaktsport, en där spelare kan stöta varandra omedvetet genom att sikta på en nick, eller faller på golvet, potentiellt bryta tänder eller orsaka skador på tänderna, tandkött, och käken. Du kan be din tandläkare att skapa ett anpassat munskydd, eller köp en till en lägre kostnad över disk. Om du är en ung spelare, prata med din tränare om möjligheten att använda skydd under träning och spel.

Fotbollsspelare, som ivriga idrottare som deltar i andra sporter, kan vara benägna att drabbas av tandröta och munsmärta. Att hålla förfallet på avstånd är en fråga om att äta en sund medelhavskost (som är låg i raffinerade kolhydrater och sockerarter), ta hand om tänderna dagligen genom att borsta och använda tandtråd efter måltider, och använda ett munskydd om möjligt. Att träffa en tandläkare två gånger om året rekommenderas också om du har lätt för att få hål. Att ta bort förfall tidigt och genomföra noggranna rengöringar är nyckeln till att fotbollsspelare undviker smärtan och obehaget i samband med infektioner och tandlossning.

[Hur kan fotbollsspelare hålla sina tänder i toppskick?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044831.html ]