Basebolltips:Vad ska jag göra under lågsäsong? En före detta MLB-spelares perspektiv

Baseball offseason kommer.

Eller, till dig, den kanske redan är här.

Jag har en enkel fråga till dig...

Vad är din plan?

Hur ska du bli bättre?

Som spelare, Jag omhuldade lågsäsongen.

Det gav mig…

• 💣4 månader att jobba på min gunga
• ⚾️4 månader att vässa mina defensiva färdigheter,
• 💪 4 månader att bli starkare,
• ⚡️4 månader för att bli snabbare,
• 💯4 månader för att träna ut de andra spelarna som jag tävlade med på vårträningen.

När jag började förstå hur man närmar sig en lågsäsong och få det att räknas, Jag mådde inte bara bättre fysiskt.

Mitt självförtroende och min tro på mig själv har skjutit i höjden eftersom...

JAG VAR FÖRBEREDD

• Jag var beredd på att inte ha ont när vi låg i klossar 6 timmar om dagen
• Jag var beredd att spela 9 omgångar den första vårens träningsmatch (även om det vanligtvis inte hände)
• Jag var förberedd så att jag inte behövde ta itu med små tjatande skador som kunde ha förhindrats om jag haft en mer produktiv lågsäsong.
• Jag var beredd att göra ett intryck dag 1.

Styrketräning, agility träning, kärnarbete, prehab, och flexibilitet var grunden.

Som mittfältare, ett av mina mål var att alltid bli starkare, men jag visste också att det var för tungt att spela över 190 pund. Jag ville komma in i lägret mellan 185-187 pund.

Jag ville förbättra det första stegets snabbhet som kunde gynna mig i försvaret och på baserna.

Jag behövde ta hand om min kropp så tränarstaben undrade hela tiden om jag var frisk för den dagen.

Jag behövde vara tillgänglig för att spela varje dag.

Min tankeprocess under lågsäsongen var att när jag väl kom till lägret ville jag vara fysiskt redo att spela varje dag tills säsongen var över (över en säsong på 200 dagar var detta inte verklighet men det var ett mål varje år).

Det var inte förrän min elfte proffssäsong som jag startade en öppningsdag.

De föregående 10 började jag på bänken, men varje år skadades någon under den första månaden och jag fyllde i, spelade bra, och förblev en starter resten av säsongen.

Det här hände för att jag var fysiskt kapabel att spela och tränarna visste att jag skulle vara tillgänglig för att spela varje dag om de ville rita in mig i laguppställningen.

Det här är en enorm affär.

Jag såg många riktigt bra spelare få en "skadebenägen"-tagg på sig och det var svårt att skaka.

Var jag tvungen att spela igenom ömhet, JA.

Var jag tvungen att spela igenom skador eller enstaka smärtor, JA.

Men, Att vara någon som tränare kan lita på för att spela gör deras jobb mycket lättare.

Jag inser att det finns många skador som är utom vår kontroll...

• —- I AAA med Klippiga bergen, Jag träffades av en 94 mph snabbboll i ansiktet och bröt vänster sida av mitt ansikte. 🤕
• —- Jag träffades två gånger i handen min sista säsong med Rangers. Bröt min hand.
• —- Jag kolliderade med vår vänstra fältspelare César Puello när jag spelade kortstopp och han av misstag dök in i mitt högra knä, vilket satte mig på sidan i några månader.

Det är bara några, men jag vill att du ska inse detta...

Möjligheten att spela baseboll i gymnasiet, högskola, eller eftersom en karriär är en mycket liten tid...

...och jag vill att du ska få ut det mesta av det.

Att förbereda din kropp för den kommande säsongen gör dig inte bara bättre fysiskt, men det gör dig också starkare MENTALT, för du vet att du överarbetade alla andra.

Lågsäsong 2020 – Baseball Strength, Conditioning &Agility Club

De senaste 8 månaderna har varit svåra.

Du kanske är som jag...

Jag har inte haft samma tillgång till gymmet som jag brukar.

Detta har gjort det väldigt svårt att hålla sig i form – och att hålla sig MOTIVATERAD.

Det är därför jag bjuder in dig att gå med mig i 5 veckor, baseball-specifik träning.

Detta kommer att kräva minimal utrustning och utrymme. Det är tänkt att göras hemma.

Låt oss göra detta TILLSAMMANS.

Om du är intresserad, skicka ett e-postmeddelande till Sarah(at)probaseballinsider.com. Jag jobbar fortfarande på detaljerna, så jag skickar informationen till dig när vi har löst allt.

Om vi ​​gör detta, vi börjar någon gång denna månad.

Förbli hungrig,

Doug Bernier

[Basebolltips:Vad ska jag göra under lågsäsong? En före detta MLB-spelares perspektiv: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012047023.html ]