Hur att öva med Klättring Rymmer
Klättring gym
Klättring skor
Klättring krita
Chalk väska
Visa fler Instruktioner
1
Välj bergsklättring rutt eller stenblock problem att försöka , med hjälp av inomhus klättring gym svårighet rating system som en riktlinje .
2
Läs rutten eller problemet från grunden . Försök att räkna ut i vilken ordning du ska ta tag i klättring innehar , hur man kan ta tag i dem och var du ska placera dina fötter .
3
Ta tag i utsedda start håller med händerna , och steg på väggen genom att placera fötterna på de angivna utgångs fotfästen .
4 En klättrare håller armarna så raka som möjligt .
Flytta ena handen fram till nästa handtag på rutten . Sträva efter att hålla din rörelse vätska och armarna rakt , böja en eller båda armarna bara som behövs för att göra en uppåtgående rörelse . Förvandla din kropp för att hålla armarna rakt , svänga på fötterna för att uppmuntra denna kroppsställning .
5
Försök att flytta en fot eller båda fötterna upp efter varje handrörelse . Titta på foten ansluta med den avsedda fotfäste . Sikta på att stå på insidan av stortån för det mesta , en position som erbjuder enorm styrka , räckvidd och rörlighet .
6
Seek ståndpunkter om anständigt innehar som tillåter dig att vila i mitten av klättra genom böja benen och räta ut armarna . Släpp en hand ut från väggen , och skaka den både över och under midjan . Upprepa denna process med den andra armen , vilande tills din puls sänks och armarna känns mer återvunnen . Addera
[Hur att öva med Klättring Rymmer: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/bergsklättring/1012011116.html ]