Tennis:5 fotvårdstips som du måste känna till

Dela detta på WhatsApp

Spelar en sport som tennis där inte bara löpning är inblandat, men också vridning, hoppa och vara på tårna är inblandat, det kan göra att våra fötter slits ut.

Om du spelar tennis ofta måste du skydda dina fötter och fotsulorna för de många fotrelaterade problem som kommer med sport.

När vi spelar en sport som tennis som involverar löpning, det är våra fötter som bär vår kroppsvikt runt; därför är det tillrådligt att ta extra hand om fötterna.

Människor som spelar regelbundet landar ofta med blåsor, sår, liktornar, fotsvamp och till och med dålig lukt. Men det finns sätt att skydda dig från dessa frågor.

Tips för fotvård:

#1. Bär alltid rätt skor/skor:

Tänk också på ytan du kommer att spela på. Detta spelar roll eftersom skor tillverkas specifikt för dessa faktorer. Att välja fel sko kan orsaka friktion när du spelar, vilket kan orsaka blåsor. Det kan också påverka dina anklar eftersom de kanske inte stöds lika bra.

#2. Rengöring och tvätt av fötterna:

Att hålla dem rena och torra hjälper till att förhindra svamp- och bakterierelaterade problem och man kan till och med undvika fotsvamp. Att hålla dem orena kan också dina fötter att lukta.

#3. Skohygien:

I en utomhussport som tennis där solen träffar direkt, vi tenderar att svettas ännu mer. Detta gör att våra skor också blir blöta av svett. Med det i åtanke, med tiden kommer du tillbaka hem efter att ha spelat, du måste ta ut dina skor ur väskan och förvara den för att torka där den får lite luft. Detta kommer att förhindra att några lukter bildas i dina skor och förhindrar till och med tillväxten av onödiga bakterier.

#4. Ta hand om dina skador

Om du upptäcker att du har en blåsa på foten, ignorera det inte. Se till att du rengör det området noggrant med ett antiseptiskt medel. Använd rätt förband för blåsan. Försök att minska trycket från det området genom att använda någon form av tejp.

#5. Skostorlek

Se till att du bär rätt storlek tillsammans med ordentliga strumpor. Spela aldrig utan strumpor eftersom den konstanta rörelsen kommer att orsaka friktion som kommer att påverka dina fötter och orsaka sår och sveda.

Att bära fel storlek kan leda till mycket problem och smärta med tiden. Du kan också skada din fotled.

Genom att bära rätt storlek kan du också förhindra att du stöter på problem som tennistå. Tennistå är i grund och botten den upprepade dunkningen av tån som ett resultat av att spela. Huden under tånageln blir mörk och blodig vilket kan vara smärtsamt.

Slutsats :

Personlig hälsovård bör vara av största vikt när du spelar en intensiv sport som tennis. Det finns sätt att hålla oss friska och vi bör följa dem

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Tennis:5 fotvårdstips som du måste känna till: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012043805.html ]