Hur man tävla i en Amateur Bodybuilding Contest

De flesta bodybuilders njuta av disciplinen att arbeta rutinmässigt och fördelarna ser rippade . När man tävlar i bodybuilding tävlingar , du är mer motiverade att förbättra din träning och att arbeta hårt i gymmet . Följ dessa avsiktliga steg för att konkurrera i en amatör bodybuilding tävling . Detta är vad du behöver
Musik
Kompakt skiva
Posing klädsel
Rakning rakkniv
Self- sol produkt
Visa fler Instruktioner
1

titta i hans position. Delta i en amatör bodybuilding tävling . Den har två delar , den preliminära och den slutliga show . Stanna för båda. Iaktta och lär . Att döma bygger på fyra händelser inklusive en symmetri runt , obligatorisk posering, jämförelse poserar och tävlande poserar rutiner . Idrottare tävlar vanligtvis inom en viktklass eller ibland genom höjd eller ålder .
2

Identifiera en tävling du vill komma in . Du kan hitta denna information på de flesta privatägda gym . Håll dig till en amatör bodybuilding tävling med en elementär klass för att även de spelregler . Välj en som är sex månader till ett år framåt för att ge tillräckligt med tid för att förbereda sig . Addera 3

Ändra din kost för att minska kroppsfett och öka muskelvikt. Starta tre till fyra månader innan bodybuilding tävling . Eliminera rött kött , överflödigt natrium , raffinerat socker , bearbetade livsmedel och mellan måltid snacks . Laga mat hemma för att säkerställa korrekt balans av livsmedelsgrupper och för att undvika tillsatser .
4

Intensifiera träning stegvis att öka muskelmassa och definition . Upprätta mål . Till exempel , på bänkpress , fördubbla den nuvarande poundage och antal reps i sex månader .
5

Förbered en poserar rutin . Programmet ska pågå i exakt en och en halv minut . Plocka poser som betonar dina mest välutvecklade muskler . Koreografera de ställningar på musik . Rätt låt kommer att tilltala publiken och matcha build av idrottaren . Till exempel kan en tung vikt idrottsman väljer en dramatisk , klassisk sång . Ta med musiken till tävlingen på en märkt CD-skiva .
6

Raka kroppen hår två månader före tävlingen . Håll det rakade . Detta möjliggör en fri utsikt över muskulatur . Justera träning för att avhjälpa eventuella brister avslöjas . Besluta om en posering outfit. Klä repetera minst två gånger i veckan .
7

Starta en garv regim två månader före tävlingen . Under starkt ljus , är en mörk hudton bäst för att avslöja din muskulatur och definition . Dagen innan tävlingen tillämpa en brun utan sol produkt. Använd många tillämpningar av den mörkaste nyansen . Addera

[Hur man tävla i en Amateur Bodybuilding Contest: https://sv.sportsfitness.win/Åskådarsporter/Andra-Åskådarsporter/1012026450.html ]