Olika sätt att använda en Gazelle Glider

Med Gazelle segelflygplan , kan du använda musklerna i övre och nedre kroppen att stärka och bränna kalorier . Den Gazelle segelflygplan tillåter också en rad olika rörelser som gör att du kan gå från en långsam promenad till en snabb körning . Det finns flera typer av Gazelle glidare såsom Gazelle Edge och Gazelle Freestyle . Oavsett Gazelle segelflygplan du använder , det finns olika sätt att använda din elliptisk maskin . Grund Glide

För grundläggande glid motion , stå upprätt på foten plattformar. Behåll denna upprätt hållning med axlarna inriktade direkt över höfterna hela övningen . Dessutom bör knäna ha en svag lutning , inte låst . När du börjar glida fötterna fram och tillbaka , se till att framsidan av varje fot plattform glider en aning förbi botten av ramen . Börja trycka och dra armarna försiktigt . Händerna kan vara i en neutral , låg eller hög greppläge.
Wide Glide

För att utföra den breda glid övningen börjar med en grundläggande glidrörelse. Gradvis öka längden på din steglängd . Hälarna kommer naturligtvis att lyfta så benen flytta till baksidan . Placera händerna i neutral eller låg handgrepp läge , trycka och dra armarna försiktigt . Behåll upprätt hållning så att du inte tappar balansen .
Låg Glide

låga glid motion betonar dina quadriceps . Börja med en grundglidrörelsemed händerna i neutral handgrepp läge . När du glider , böj knäna djupare och bredda längden på din glid . Håll dina axlar linje över höfterna och stanna kvar i upprätt läge . Undvik att böja knäna för djupt , så knäna inte stöta mot armarna som armarna swing .
Effekt Glide
Drick mycket vatten när du använder Gazelle segelflygplan .

avancerade ström glid övningen utförs med hjälp av en bred glidläge. Placera händerna i neutrala eller höga greppläge. Börja segelflygning , gradvis öka längden på din steglängd till en bred glid . Kvar i en bekväm ställning , så att du undvika över - rotationer som kan störa balansen. Samtidigt glider låta dina axlar och överkropp för att rotera något från sida till sida och trycka och dra armen barer ordentligt .
Ström Jog

Ström jogga motion är ett avancerat övningen utförs utan händerna på de barer som kan få dig att tappa balansen , så var försiktig . Först , börja med en grundläggande bred glid hållning . När du är bekväm frisättning händerna och sätta händerna i en jogging läge längs sidorna , så att armarna att pumpa som om du joggade . Begin glidning . Se till att du hålla upprätt läge för att undvika att få huvudet eller axlarna i vägen för den svängande handtagen . Addera

[Olika sätt att använda en Gazelle Glider: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021259.html ]