Hur du gör din egen Lyft Sten

Lyft stenar har använts för att testa sin styrka i hundratals år . Upphävandet av stora, tunga naturliga stenar har varit en vanlig tävling i hela norra Europa , särskilt i Skottland och Island . I moderna konkurrenskraft friidrott , specialgjorda sfäriska lyft stenar , kallad Atlas stenar , används . Atlas stenar är baserade på de gamla McGlashen stenar från Skottland . Lyftning av Atlas stenar, där fem stenar av ökande vikt lyfts på förhöjda plattformar så fort som möjligt , har blivit en stöttepelare i strongman competitions.Things du behöver
3 25 - lb påsar gips
2 50 -lb . påsar Portlandcement
två 40 -lb . väskor konstruktion sand
Skottkärra
5 - liters hink
Betong bond förstärkare
Half- ark plywood
Dropcloth
Uppblåsbar övning boll
Måttband
Hammer
Mejsel
Elektrisk slipmaskin med en trådhjul
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm storleken på stenen som du vill göra . Stenar gjorda av Portlandcement kommer att väga ca 140 kg. per kubikfot . Stenar med en omkrets på 54 inches kommer att väga 216 £ . , Och en 56 - tums omkrets sten kommer att väga cirka 240 £ . En 58 - tums rund sten väger 267 £ . , Kommer en 60 - tums sten komma in på runt £ 295 . och en 62 - tums sten ska checka in på £ 326 .
2

Ställ ner dropcloth i din utsedda arbetsområdet och placera halv - plywoodskiva ovanpå det .

Billiga 3

Pumpa utövandet bollen till den bestämda omkrets och placera den på plywoodskiva .
4

Blanda gips i 5 - liters hink för att göra en form. För att förhindra att gips torkar ut medan du arbetar med det , blanda bara en halv påse med plåster i taget . När plåstret har en klibbig konsistens , frikostigt tillämpa det över hela övningen bollen , vilket innebär att ungefär en 6 - tums hål i toppen av övningen bollen . Låt torka helt .
5

Töm bollen och ta bort den från gips mögel . Kontrollera formen för eventuella tunna områden . Applicera mer gips om det behövs under några tunna fläckar och låt torka .
6

Blanda en påse med byggsandmed en påse av Portland cement i skottkärra . Lägg betongobligationsförstärkareoch häll det i formen . Tamp cement ner när du fylla formen och för mycket lite . Täck toppen med en fuktig trasa och låt härda i tre till fem dagar .
7

Chip i gips av sten med en mejsel och hammare .
8 < p > Mejsel eller slipa några höga punkter tills stenen är rund . Addera

[Hur du gör din egen Lyft Sten: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033173.html ]