Thai Massage Instruktioner

Thaimassage är en gammal läkekonst som anses vara en del av traditionell thailändsk medicin . Detta sträcker teknik fokuserar på mjuk vävnad tryck , vrida lederna och manipulera kroppen för att förbättra flexibiliteten , minska smärta och göra en person känner sig mer energisk . Thailändsk massage har utövats i Thailand för mer än 1000 år , men praktiseras över hela världen av människor idag . Thailändsk massage måste utföras med en partner . Liksom andra tekniker massage , är thailändsk massage utförs på en passiv person genom ett aktivt massör . Lär dig att utföra några grundläggande thailändska massagetekniker genom att börja med enkla sträckor . Detta är vad du behöver
Bekväma kläder
Massagematta
kudde
Vatten
Visa fler Instruktioner
1

Sträck en persons hamstring , sätes och lägre ryggmusklerna med vertikalt ben stretch . Fråga den som tar emot massagen att lägga sig på rygg på en massagematta. Placera huvudet på en kudde och armar vid sin sida . Höj hans vänstra ben i luften tills den bildar en 90 graders vinkel med sitt högra ben eller så högt som den person bekvämt kan tolerera. Placera din högra knä på personens högra quadriceps muskel ; placera din vänstra handflata på undersidan av foten och placera din högra hand på framsidan av knäet . Sätt press på hans högra ben med knäet och hans vänstra ben med händerna .
2

Sträck personens lår och höfter med en enkel fotmassage . Be personen att ligga platt på rygg med armarna på hans sidor . Knä mellan personens särade ben och tryck nedåt och utåt fötterna tills de yttre kanterna av de pinky tår i kontakt med golvet . Håll stretch i fem sekunder och släpp dem . Placera händerna ovanpå fötterna och pressa dem inåt tills de stora tår vidrör golvet , eller så långt som personen bekvämt kan tolerera . Håll i fem sekunder och släpp. Upprepa dessa två sträckor tre gånger . Addera 3

Sträck en persons armar , rygg och hamstrings med en enkel lyftteknik . Be personen att ligga platt på rygg på en massagematta. Lyft persons ben tills de är vinkelräta mot golvet och placera fötterna under hans skinkor . Böj över och ta tag i personens armar runt hans handleder och få honom att göra detsamma för dig . Dra den försiktigt uppåt , vilket hans näsa så nära sina knän när han bekvämt kan tolerera . Addera

[Thai Massage Instruktioner: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022227.html ]