Vad är en medeldistans löpare ?

En medeldistans löpare gör det 800 m och 1500 m spåra händelser . Det innebär att idrottare springa två varv runt en bana för att slutföra 800 meter och tre varv runt för att slutföra 1500 meter . Uthållighet är en av de viktigaste faktorerna till medeldistans löpning och därför dessa löpare tränar aerobt för att skaffa sig makt i sin sport och anaerobt för att hjälpa sin uthållighet . Physique
medeldistans löpare är starka och muskulösa .

Som i alla sporter , det finns vissa typer av physiques som lämpar sig bäst för medeldistans löpning . Den typiska medeldistanslöpareär av medellängd , kraftig och muskulös med väldigt lite kroppsfett . Sprinters , å andra sidan , använder nästan alla sina muskler när man tävlar , men framför allt deras stora lårmusklerna ; och långdistanslöpare är extremt tunna , så att de bär så lite vikt som möjligt .
Händelse
Stretching hjälpmedel återhämtning .

Eftersom medeldistanslöpning händelser inkluderar 800 m och 1500 m händelser , innehåller deras utbildning en mängd olika aktiviteter . Enligt The Australian Institute of Sport , kommer vissa idrottsmän träna en eller två gånger om dagen , gör 4 till 12 kilometer spår sessioner enkla körningar och tempo igång . De kan också inkludera styrketräning för styrka och yoga eller pilates för att sträcka sina muskler .

Foods och Trötthet
Runners behöver vara väl hydrerad .

Trötthet är något som en idrottsman måste brottas med . Den kan förekomma på grund av överdriven träning eller dåligt val av näring. Enligt The Australian Institute of Sport , bör medeldistans löpare se till att deras kost innehåller lämplig mängd kolhydrater och järn och att de håller sina kroppar väl hydrerad . Smuttar vatten eller andra fluider under hela dagen är att föredra att dricka stora mängder under träning eller ett lopp. Detta bidrar till att motverka trötthet .
Kosttillskott

Järn är ofta förloras genom svettning , menstruation , gastrointestinal blödning på grund av svår utbildning och skadade röda blodkroppar på grund av eventuella blodkärlsskador . Därför medeldistans löpare måste kontrolleras av en sport läkare och utfodra sina kroppar med järnbaseradelivsmedel såsom gröna bladgrönsakereller rött kött . Medeldistans löpare , liksom många andra löpare , kan också dra nytta av kosttillskott och proteinpulver . Men övertrumfar allt bra näring som livsmedel i sin naturliga form är bättre absorberas av kroppen . Addera

[Vad är en medeldistans löpare ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012021761.html ]