Vad gör en framgångsrik idrottare?

Att vara en toppidrottare, du behöver inte vara proffsspelare eller olympisk guldmedaljör. Du behöver inte heller ett troférum, en statlig titel, eller för att träffa framsidan av sportdelen. En tolvårig konståkare som inte har vunnit en tävling, en collegegolfare med noll i betyg, en medelålders sprinter som vill springa sitt debutmaraton, en kroppsbyggare som äger flera världsrekord, och en OS-vinnare är bland de framgångsrika idrottare jag har arbetat med.

Vad sådana idrottare har i samband är att deras sport är värdefull för dem, och de är dedikerade till att bli de bästa de kan ges de begränsningar som deras omständigheter innebär – andra skyldigheter, Resurser, tid, och naturlig talang. De etablerar höga, uppnåeliga mål för sig själva och arbeta hårt i gymmet och på planen. De uppnås eftersom de är dedikerade till att uppnå sina mål samtidigt som de njuter av sin sport. Deras atletiska engagemang förbättrar deras liv, och de tycker att fördelarna de får är värda den tid och ansträngning de lägger ner på det.

Det finns nio distinkta mentala färdigheter som hjälper till vid atletisk prestation. De kan alla förvärvas och förbättras med övning och coachning. Vi arbetar med engagerade idrottare i alla åldrar och förmågor för att hjälpa dem att förvärva och förbättra dessa avgörande färdigheter.

Vi upplever att våra ansträngningar är viktiga eftersom samma mentala förmågor som idrottare använder för att lyckas med idrott också kan appliceras på andra aspekter av deras liv.

En kort lista över de nio mentala färdigheterna

Framgångsrika idrottare:

Gör en medveten ansträngning för att behålla en positiv syn.

Behåll en stark grad av motivation.

Sätt en hög ribba samtidigt som du förblir realistisk.

Behandla människor på ett effektivt sätt.

Gör positivt självprat till en vana.

Använd optimistiska bilder i åtanke.

Hantera ångest effektivt.

Hantera känslor på rätt sätt.

Behåll fokus.

Mental färdighetsträning

Dessa nio kognitiva färdigheter krävs för att fungera framgångsrikt i både sport och icke-sportmiljöer.

Dessa talanger kan förvärvas och utvecklas genom utbildning och praktik. Som dessa exempel:

Börja arbeta med varje idrottare genom att utvärdera hans nuvarande förmåga i var och en av färdigheterna.

Utforma en strategi för att lära ut och utveckla de specifika förmågor som individen kräver.

För att mäta framgång, undersöka spelarens kompetens i var och en av kompetenserna regelbundet.

Prestationspyramiden

Även om var och en av de nio kompetenserna är avgörande, de är viktigast i en av tre faser:långsiktig tillväxt, omedelbar prestationsplanering, och själva föreställningen.

Nivå 1 - Dessa mentala förmågor ger en solid grund för att uppnå långsiktiga mål, inlärning, och tränar regelbundet. De krävs dagligen under längre perioder, ofta månader eller år.

Nivå 2 - Dessa förmågor behövs för att förbereda sig för en föreställning precis innan den. De kan användas precis före en turnering eller precis före en specifik prestationsaktivitet, som en fotbollsstraff eller ett frikast i basket.

Nivå 3 - Dessa förmågor används i verkliga situationer.

Relationerna mellan de nio talangerna skildras i pyramiden nedan. Var och en av de högre nivåerna bygger på och kombinerar förmågorna som lärts på de tidigare nivåerna.

[Vad gör en framgångsrik idrottare?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-ungdoms/1012040378.html ]